jennimp#'s Journal, 05 May 22

Mun keino vastustaa herkkuja on sallia niiden kohtuullinen käyttö. Silloin ei tuu niitä övereitä ja pienet määrät ei kuitenkaan tätä kaada. Ja toinen keino on se pikkasen terveellisempien vaihtoehtojen löytäminen tähänkin eli katsoo vähän sen perään mikä kahdesta huonosta vaihtoehdosta olisi se vähän parempi. Kolmas keino on säännölliset ruokailut, jolloin napostelulle ei ole tarvetta ja jos onkin, niin voi ottaa vaikka sen omenan. 

Heepoxxin ohjeet ovat kyllä juuri sitä mikä minutkin pitää ruodussa. Minä haastoin itseäni heti projektini alussa kahden viikon sokerittomalla. Sokeri ei minua enää vie vaan minä päätän koska tarvitsen sitä. 😊 

Sokerista kyllä huomaa hyvin miten siihen tulee riippuvuus. Eli kannattaa kyllä koittaa kovallakin kädellä karsia alkuun, niin huomaa että kohtaa moni ennen hyvältä maistunut muuttuukin öklömakeaksi. 

Mulla sokerista vieroittuminen ja ns. makean himon loppuminen edellyttää myös muiden kuin puhtaan sokerin karsimisen eli vähähiilihydraattinen ruokavalio on mulle paras. kasviksia, rasvaa ja proteiinia tuossa suhteessa ja hiilareiden osuus mahd. pieni. Tummaa suklaata syön kyllä lähes päivittäin.  

Komppaan kaikkia edellisiä. Höttöhiilarien tilalle parempia valintoja, joita voi syödä ilman morkkista ja ähkyä. Itsellä pieneen makeannälkään toimii mm. proderahkat, marjasmoothie, hunajameloni ja tummasuklaapähkinät (hitosti kaloreita, mutta paljon hyvääkin, riittää paljon pienempi määrä kuin esim. irtokarkkien kanssa) 

hilman vinkki; varaa päivittäiseen kalorimäärään, jokin herkkumäärä. Itselläni se on 250 kcal/päivä, ihan jokapäivä ei tule herkuteltua, mutta siihen on lupa ja lauantainahan minulla ns +-0 päivä jolloin syön mitä ikinä haluan oman ylläpitokalorimääräin (2300 kcal) verran. Jos herkuttelu on viedä mennessään niin kotiin vain sen verran herkkuja mitä on "lupa" syödä, ja muistaa että niitä pakkauksia on myös pienempiäkin kokoja kuin ne ns. perhepakkaukset. 🙂 Herkut kuuluvat normaaliin elämään ja onkin hyvä harjoitella niiden kohtuu "käyttöä", mikä sitten itselle sopii parhaiten.  

Minä en ole kieltänyt itseltäni kaikkia herkkuja. Joka päivä iltapäiväkahvilla sallin itselleni kahvileivän. Olen sen jo etukäteen laskenut mukaan päivän kalorimäärään. valitsen kahvileivän mahdollisimman vähäkalorisen, esim kotipulla on sallittu. En edes vappuna syönyt kuin puoli munkkia, kun katsoin sen kalorimäärän😳!  

En syö herkkuja mitä ei tee mieli tai jos ei tee mieli. Töissä mm. niitä on jatkuvasti tarjolla, mutta en enää syö tavan vuoksi 

helpoin tapa vastustaa kiusauksia on olla ostamatta kotiin mitään herkkuja ja lähteä kauppaan täydellä mahalla. parissa viikossa itselläni helpotti sokerikoukku eikä enää ole niin pakottava tarve niihin.  

Kaksi tapaa, jotka vapauttavat minut makeasta: pätkäpaasto (kun on paastoaika, mitään ei syödä) ja ketoilu. 

fatsecret...  

Nyt oon koittanu päästä kaupasta ilman herkkuja. Ja menny kauppaan, että oon syöny jotain eka. Päivän kalorimäärä ois 1500 ja se pysyy siinä, jos ei sorru herkkuihin. Viikon oon ollu ilman ja tänään söin Kismetin pysyen kaloreissa. "Lupapäivä" vois olla hyvä ja tarkistas normikalorit tämmöstä päivää varten. Paino on vielä junnannu samassa pitkään. 🙄 Ja suklaa lakumix oottaa! Ehkä jaan sen 4 annokseen ja vain yksi annos on sallittu päivää kohti. 🤔 Kiitos kommenteista! 

Jos kaupassa himot pääsevät valloilleen niin suosittelen ehdottomasti noutopalvelun käyttöä. Kotona koneen vieressä valinnat luultavasti helpompi tehdä fiksusti. Vähentää kummasti kauppareissujen määrää ja vapauttaa aikaa muuhun. Mulla syyt käytölle ihan puhtaasti etten tykkää käydä kaupassa, mutta pesue on ruokintava. Ruokalasku myös pienentynyt kun kerralla tilataan n. 2 viikon safkat, täydentää tarvii pari kertaa ( vihannekset, maitotuotteet lähinnä).