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Buenas,¡ necesito ayuda!
comencé mi baja de peso en agosto de 2020
llevo ya mas de 12 kilos hasta hoy, pero me cuesta mucho la zona del abdomen:( tengo musculos en espalda y piernas ya, pero el estomago pese a abdominales y ejercicios focalizados sigue almacenando grasa, me comentaron que por el tema de mi residtencia a la Insulina sería mas difícil pero así tanto?
no soy 100% ejercicio ya que cuido mi alimentación pero como soy estudiante por periodos dejo de hacer ejercicio pero aunque me ponga full 3 meses no hay cambio, espero tengan recomendaciones o ideas:(
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1211 kcal
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Fat: 19.79g | Prot: 81.91g | Carbs: 179.75g.
Breakfast: Lider Hallulla Corriente, Patatas Cocidas, Sopa de Fideos con Trozos de Pollo. Lunch: Hallulla, Piña, Frutillas, Plátano. Dinner: Soprole Leche con Chocolate Zero Lacto, Sopa de Fideos con Trozos de Pollo. Snacks/Other: Pepino (Pelado), Cebollas, Robinson Crusoe Atún Lomitos en Agua, Carozzi Spaghetti 5. more...
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1647 kcal
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Exercise:
Cardio - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Hola. ¿Cómo estas? Tengo entendido que si, la resistencia a la insulina favorece la acumulación de grasa abdominal, por lo que sería conveniente que veas cómo mejorar la sensibilidad a la insulina. Por otra parte, caminar ha demostrado en estudios ser eficaz en reducir la grasa visceral intraabdominal. Saludos.
04 May 22 by member: Pablo_fs
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Gracias por la ayuda, hace una semana comencé a caminar las mañanas por la playa ¡Espero rinda frutos!
05 May 22 by member: Karina Osses
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Que afortunada de vivir cerca de la playa 😎. Podría resultarte interesante la caminata con bastones o caminata nórdica, así le añades intensidad e involucras el tren superior.
05 May 22 by member: Pablo_fs
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Las planchas son muy buenas para el abdomen. Por otro lado se pueden tener resultados muy buenos con sólo comer sanamente y ser una persona muy activa, independiente de la rutina de ejercicio o el aporte de calorías de tu dieta. Por ejemplo hacer cardio hiit, que hay muchos y variados videos en youtube, 3 o más veces a la semana y comer de todo mientras sea natural, libre de sellos y preferiblemente integral
05 May 22 by member: Ibbur
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La resistencia a la insulina sino la tratas es un súper enemigo, el abdomen se hace en la cocina y teniendo esa patología por más abs que hagas nunca bajarás la panza debido a eso 🤷🏻♀️ ojalá te la estés tratando y comer más saludable, evitar harinas ojalas al 100 sino disminuirlas al igual que la azúcar… Te lo digo porque yo tengo resistencia, me la trato y si bien no he bajado de peso si mi cuerpo ha cambiado, ahora estoy más tonificada y deshinchada… ☺️
05 May 22 by member: Andiie__
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