SergeiPanasiuk's Journal, 29 Apr 22

Лён 32
Филе 100
Кефир 520
Шпинат 60
Всё в блендер, потом добавил соль и хмели-сунели.

Итого: 650 килокалорий

---

2949 kcal

Fat: 132.42g | Prot: 234.62g | Carbs: 211.32g.   Breakfast: Лента Яблоко Семеренко, Соя (Зрелые Зерна, без Соли,Отварные), Творог 5%, Изюм. Lunch: Эконива Кефир 3,2%, Куриное Филе Вареное, Ирис Лён Коричневый, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Dinner: Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Ого Отруби Ржаные, Лук, Сливочное Масло, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сельдерей, Печень Кролика, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Лента Яблоко Семеренко, Магнит Банан. more...