|
menurut kalian olaraga yg cepet nurunin bb dan kebentuk badan apa ya ..biasa nya aq cuma senam kayanya kurang ngefek..kalo angkat beban gimana??untuk pemula berapa kilo dulu..bantu jawab dong
|
1565 kcal
|
Fat: 55.91g | Prot: 86.89g | Carbs: 192.27g.
Breakfast: Roma Biskuit Sari Gandum, Lele Goreng, Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Pepaya, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Terung. Lunch: Rempeyek, Semangka, Pepaya. Dinner: Roma Biskuit Sari Gandum, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel, Hati Ayam, Ikan Lele, Kecipir. Snacks/Other: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Garuda Chocolatos Wafer Roll. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
liiyanti's Weight History
|