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Oggi allenamento in palestra casalinga, in super set, 90" recupero tra le serie
4 x (10 squat, 8 trazioni, 10 stacchi gambe tese)
4 x (10 panca piana, 25 jack knife, 8 lento avanti)
4 x (10 dip parallele con peso, 15 sollevamenti gambe x addome, 10 curl bicipiti bilanciere curvo, 10 distensioni braccia prono)
Ok ora si inizia la giornata di lavoro
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60.8 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 December 2014:
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2382 kcal
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Fat: 81.81g | Prot: 105.12g | Carbs: 366.01g.
Breakfast: Santa Rosa Marmellata di Arance, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, TLN Profi 6K Protein, Tre Mulini Fiocchi di Frumento e Crusca, Caffè (dalla Moca), Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7.3g), Zucchero. Lunch: Arance, Mela, Scamorza, Rio Mare Tonno al Naturale, Riso. Dinner: Arance, Mela, Rio Mare Tonno al Naturale, Formaggio Svizzero, Fontina, Pane Bianco, Riso. Snacks/Other: Mela, Arance. more...
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2573 kcal
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Exercise:
Studying - 3 hours, Housework - 1 hour, Standing - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 9 hours, Circuit Training - 1 hour. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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