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いよいよあさってから帰省。実家は休日朝はゆっくり、食事は2食と、朝のきまり事もあって、それが終わらないと食べ物を口にしない。ダイエッターな私にはかなり過酷な環境💦たんぱく質不足にならないようにプロテインパウダー、欠食しないようにオートミール持参です😞なんとかストレッチする時間だけは確保しなくては💦
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1480 kcal
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Fat: 60.57g | Prot: 105.55g | Carbs: 135.34g.
Breakfast: 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 三協食品 ビッグホエイストレージ 宇治抹茶, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ポッカ ポッカレモン100, はちみつ, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍). Lunch: セブンイレブン 味しみおでん, ゆで卵, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン だし仕立てのジューシーいなり2個入り. Dinner: ザバス ミルクプロテイン フルーツミックス, ゆで卵, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 5品目のミックスサラダ, 塩, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, セブンイレブン 彩り大根ミックス, ヤクルト Y1000, テーブルマーク 黒胡椒チキン. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). more...
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1269 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 10 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
mizukisf1027さん、栄養補給の準備はバッチリ！
運動できるといいですね。
27 Apr 22 by member: はちまる
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はちまるさん
実家は母と妹の二人なのですが、二人共食が細くて💦私だけが太ってたんですよね、、亡くなった父が若い頃は太めだったようでその遺伝なのかな、、たんぱく質量はなんとしても死守して、ストレッチする時間は朝でも夜でも少しでも、、と思っています。
27 Apr 22 by member: mizukisf1027
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おはようございます。
あと1日でGW、今日１日がんばりましょう‼️私はカレンダー通りですが(-_-#)
27 Apr 22 by member: はちまる
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ダイエットで一番避けるべきなのは『細かい事（決めた事）に囚われ過ぎてストレスを感じる事』です。
多少、生活リズムが変わったくらいで簡単には太らないです。
酒＋糖質＋揚げ物を大量に食べても5kg増えません。
（増えたのは一時的、それも大半は水分）
日頃から食事と運動が習慣化されていれば、何も恐れる事などありません。
帰省を楽しみましょう✨
▽＜｜bｸﾞｯ
27 Apr 22 by member: ヤママユガ
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