Айдар Салахов's Journal, 27 Apr 22

не спится 4:00 ,стою смотрю в окно ,был перекус ночью на 150 калорий ,сделал тренировку с гирей в 3 часа ночи ,2 упражнения с многоповторкой плюс кардио 15 минут ,чтобы закислить мышув

---

1739 kcal

Fat: 52.98g | Prot: 110.34g | Carbs: 207.48g.   Breakfast: Сметана , Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Звениговский Фитнес Йогурт, Кальмар Сушеный, Омлет с Молоком, Drive Drive Original, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Бахетле Губадия, Домик в деревне Кефир 3,2%. Lunch: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Сырники Домашние, Помидоры, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Сырники Домашние, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 5%. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Сыр Колбасный, Скрепыши Подушечки со Вкусом Шоколада, Акконд Конфеты Лапки-Царапки, Ржаной Хлеб. more...