|
Почему кто то на 2000 ккал худеет, а кто то толстеет🤔 при одинаковых параметрах((
|
1363 kcal
|
Fat: 110.59g | Prot: 75.53g | Carbs: 11.87g.
Lunch: Сметана , Schwarz Масло МСТ, Экомилк Сыр Творожный, Куриные Голени с Кожей, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Global Village Оливки Зеленые Фаршированные Креветкой, Montarell Сыр с Козьим Молоком, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Лента Плечо Куриное Копчено-Вареное, Дары Океана Масляная Рыба Холодного Копчения, Петмол Сливки 33%, Яйцо (Целое), ВкусВилл Псиллиум. more...
|
|
 Comments
Ну калории одни, а бжу разный. Плюс мышцы сжигают больше и активность у всех разная
08 May 22 by member: lpmary
|
1. Дефицит можно создать ⬆️активностью (тренировки и повседневная активность) и ⬇️количества поступаемой энергии (еда). Кто-то тренируется+активен и 2000к будет для него дефицитом. А кто-то ест на 2000к и лежит тюленчиком на диване, избыток энергии пойдёт в жирок.
2. БЖУ. У каждого нутриента свой термический эффект. Если память не изменяет у белков самый высокий, до 30%. У жиров самый низкий. То есть съели вы куротитю, а 30% пойдёт еще на то, чтобы ее переварить и усвоить.
3. Мышцы. Чтобы их сохранить нужны ккал. Чем больше мышц, тем больше можно кушац, чтобы их сохранить.
08 May 22 by member: блаблаблаЛиса
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
g.a.a.2012's Weight History
|