Лена Форезз's Journal, 14 Apr 22

День 11. Ищу баланс в составлении рациона на день. То белков перебор, то угдеводов недобор, блин. Надеюсь это временно. А пока вижу, что чистое питание и утренние мини трени в добавок к основным дают плоды - еле видны следы пресса))) позже покажу ;)

---

1137 kcal

Fat: 43.72g | Prot: 77.79g | Carbs: 106.09g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Самокат Молоко 2,5%, Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Ламбер Сыр Ламбер, Краснобор Рулет из Мяса Индейки, Зеленый Лук, Heinz Соус Барбекю, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Груши Пакхам. Lunch: Хумус, Чай, Красное Яблоко, Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Приготовленная Морковь, Азбука Вкуса Ленивые Голубцы из Индейки, Булгур (Вареный). Dinner: Ашан Груши Пакхам, Самокат Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Ролл с Креветкой, Арахисовая Паста, Чай, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Other: Chikalab Chika Layers. more...

2080 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...