|
Моя весенняя обновка ⭐. И вопрос по теме кардио: с каким пульсом бегаете ? У меня в первые две пробежки 150. Нужно ли снизить темп? 🤔🤔🤔
|
2149 kcal
|
Fat: 96.68g | Prot: 139.05g | Carbs: 163.34g.
Breakfast: Оливковое Масло, Alpro Soya Original Soya Drink, Вареное Яйцо, Лента Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Кефир 2,5%, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Alpro Barista for Professionals Soya, Монастырский Двор Хлебцы Ржаные, Smart&Easy Садовая Смесь с Зелёной Фасолью и Киноа, Куриное Филе. Dinner: Макфа Макароны Отварные, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Помидоры. Snacks/Other: Бразильские Орехи, Фундук Фундук Сушеный, Миндаль Миндаль, Iberica Оливки Зеленые без Косточки, Айскрафт Сорбет Малиновый, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 87
 Comments
Желтенькая как цыпленочек! :))
|
бегаю 10 мес через день по часу, начинал бегать на пульсе 160-170, прочитал интересную книжку "Бегущим в гору", образумился бегаю теперь не на скорость, а на продолжительность, на пульсе до 145
13 Apr 22 by member: danger3466
|
обязательно, я стараюсь ниже 140 держать.
13 Apr 22 by member: Неллек
|
Катя, ты почему не в трусах?!
13 Apr 22 by member: ДимаДимин
|
обоатила внимание, сейчас многие носят длинные носки. тем летом носили вообще следки))) надо прикупить длинных. мне нравится☺
13 Apr 22 by member: TROYA-NOVA
|
Дима, ты мои мысли прочитал... я подумала : о, Катя одетая🤣
13 Apr 22 by member: TROYA-NOVA
|
220 минус возраст. Это будет рекомендуемый пульс для кардио.
13 Apr 22 by member: _ВВК_
|
ДимаДимин, жизнь жестока и тяжела, но без трусов чуть полегче.
|
Bbk, то, что вы написали - это зона мпк, то есть максимальный предел. От него ещё отнимают 10-30% в зависимости от цели. Уж точно в зоне мпк бегать не стоит - это вообще не про здоровье
13 Apr 22 by member: Tapulka
|
Tapulka буквы русские, это мои инициалы🙂
13 Apr 22 by member: _ВВК_
|
13 Apr 22 by member: Gi@nni78
|
Костюм крутой! Цвет Вам идет!
13 Apr 22 by member: Lakosta_17
|
Прикольный костюмчик, Катя❤
13 Apr 22 by member: storyowner
|
13 Apr 22 by member: sulimova16571
|
от 110-130 постоянно в этом диапазоне держу пульс
13 Apr 22 by member: Александр678
|
Кать,привет! Если ты с «дивана» то сразу 150 многовато😅 Держись в 3 пульсовой зоны первое время…думаю у тебя это будет в районе 130-140уд. А цель какая?
13 Apr 22 by member: trenerotboga
|
ВВК, хорошо, на русском) но это не отменяет того, что вы написали про пульс 😃
13 Apr 22 by member: Tapulka
|
Trenerotboga, можно тоже вопрос? Кардио у меня обычно велотренажер либо ходьба. На вело обычно ~140 пульс комфортный, в зависимости от энергии могу интервалы какие-то делать с увеличением до 170. Но стала замечать, что в недавнее время при пульсе выше 145 как будто стучит в ушах, даже не знаю, как объяснить. Как стреляет что ли. Как пульс замедляется - нормально. Это давление или что-то ещё? Раньше такого не было просто 🤷🏼♀️
13 Apr 22 by member: Tapulka
|
Я бегаю преимущественно в 4 пульсовой зоне, у меня это в районе 157 и выше📈
13 Apr 22 by member: trenerotboga
|
До 130 пульс держу точно.на разминке. Точнее - до 120))
13 Apr 22 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|