Начинаю путь, длиной в 4 мес. Цель - сбросить 15кг . Рост 170см,вес 80.2кг. Силовые 2-4 в неделю. Шаги 12-15 тыс в день. Кплорийность старта 2500ккал. Белки не менее 2г на 1кг веса тела.
|
2444 kcal
|
Fat: 114.06g | Prot: 168.74g | Carbs: 186.44g.
Breakfast: Лента Яблоко, Гастроном Безе Дамский Каприз, Вкус Детства Майонез Салатный 30%, Свекла Вареная, Петелинка Куриные Шеи, Запеканка со сметанной заливкой. Dinner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Запеканка со сметанной заливкой, De Luxe Шампиньоны Маринованные. Snacks/Other: Солнце Востока Фундук, Золото Сеймы Яйцо, Ангара Кефир 2,5%, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Голден Яблоко. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SportIryna's Weight History
|