|
Herkese selam, yaklaşık üç yıldır yarı düzenli spor yapıyorum, dengeli besleniyorum.Bunları yaparken kalori hesaplamıyordum ancak bu hafta bu uygulamayı keşfettim ve yedi günde bile kalori saydığım için güzel gelişmeler yakaladım. Güncel formum şimdilik bu
|
2457 kcal
|
Fat: 91.10g | Prot: 163.17g | Carbs: 240.30g.
Breakfast: Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sütaş Ayran, Hurma, Bal, Fıstık Ezmesi, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Izgara Köfte, Salçalı Makarna. Dinner: Salçalı Makarna. Snacks/Other: Hurma, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pınar Sucuk, Tadım Kuruyemiş Bar Yer Fıstığı Sarı Üzüm. more...
|
|
 Comments
10 Apr 22 by member: Aleynameertt
|
Günlük makrolarınız nedir acaba? Yani her gün ortalama kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ tüketiminiz oluyor? Raporlar kısmında görebilirsiniz bunu :)
11 Apr 22 by member: Maria (IF, Keto)
|
(Maria) Günlük ortalama 200gr Protein, 300gr Karbonhidrat, 130gr de Yağ tüketiyorum. Yoğun fiziksel aktivitelerde bulunduğum için bu kadar fazla. Hatta bu makrolar bana yetmiyor bile diyebilirim
11 Apr 22 by member: Hakan Özgür.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hakan Özgür.'s Weight History
|