В парк не ходила. #СоткаСекта 29день. Сегодня добавили Выпады. По программе - на замену вторых приседаний. Я оставила плие. 1) Подтягивания австралийские 8 2) Приседания 10 3) Отжимания в наклоне 10 4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу 5) Приседания плие 6 5 кругов Вис: 23 и 17 секунд С разминкой заминкой 38 минут Существенно сложнее)
|
74 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2147 kcal
|
Fat: 114.11g | Prot: 85.32g | Carbs: 111.19g.
Breakfast: Данон Творожный с Персиком и Абрикосом, Простоквашино Творог 5%, Мёд, Брест Литовск Сыр Российский, Край Каравай Батон Нарезной, Летний День Молоко 3,2%, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Коммунарка Шоколад Молочный, Canti Вино Красное Сухое, Махеевъ Хрен Столовый, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Буженина. Dinner: Canti Вино Красное Сухое, Maar Ядра Орехов Лещины Обжаренные, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. more...
|
|
1977 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|