|
5.00⚖️, 🏋️👌, MTB las Wolski 55km AVG 20,3km/h 💨💨💨🚴🌲🌤️🌲😤
|
89 kg
Lost so far: 36 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4493 kcal
|
Fat: 188.10g | Prot: 148.08g | Carbs: 524.10g.
Breakfast: Jajko, Biedronka Masło Ekstra, Ketchup, Biedronka Chleb Żytni 100%. Lunch: Putka Drożdżówka z Jabłkiem, Banan, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny Kremowy, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Dinner: Biedronka Masło Ekstra, Pierogi Ruskie, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Winiary Barszcz Biały. Snacks/Other: Plasterki Szynki ze Sklepu, Ketchup, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni 100%. more...
|
|
4668 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 2 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 5 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|