Oggi in palestra ho trovato una sorpresa: scheda nuova, ma con un cambio nella definizione. Si passa da una scheda di "Tonificazione muscolare" ad una scheda di "Massa"! 💪🏻💪🏻 Vediamo come va! Periodo di cambiamento! 🤞🏻
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2016 kcal
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Fat: 63.31g | Prot: 98.96g | Carbs: 234.26g.
Breakfast: Oro Saiwa 5 Cereali, Miele, Twinings Thè, Emilia Gocce di Cioccolato Fondente Extra, Pistì Crema di Pistacchio, Nespresso Caffè , Skyr Vaniglia, Oro Saiwa 5 Cereali. Lunch: Pane Bianco, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra), Pasta al Pomodoro. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Passata di Pomodoro, Patate, Amadori Polpettine Carne Avicola e di Suino. Snacks/Other: Novi Fondente Nero Ripieno, Fage Fruyo 0% Frutti di Bosco, Banana, Caffè Macchiato. more...
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Comments
Dai Zí, forzaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
07 Apr 22 by member: Cinzia@80
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07 Apr 22 by member: simosicily
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bene 🤗 xò allora il taglio calorico della nutrizionista non si abbina! Che ti ha detto?
07 Apr 22 by member: Piccola Stella21
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07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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Piccola Stella, ho appuntamento ai primi di maggio con la nutrizionista. Vedremo.
Ora non taglio calorie ma sposto il bilanciamento dei macro.
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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07 Apr 22 by member: Piccola Stella21
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Antonio, sul settore palestra sono una 🐐🐐😂🤣
Cosa intendi? Esercizio per esercizio?
Tieni presente che molti non posso farli per ora, le ernie inguinali ma soprattutto spinali (L2 L3 L4 protestano) 🤷🏻
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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scheda nuova ci piace!!!😁👍🏻 forza Stefano 🥰
07 Apr 22 by member: Tasha-89
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Se non schiatto prima vi aggiorno dopo cena 😂🤣
Grazie mille 🙏 a tutti!
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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Ma non erano pesi anche prima ? Ma non dovrebbe essere sempre anche tonificazione?
07 Apr 22 by member: marziana666
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Eli, si hai ragione ma dato che ero completamente a zero con gli esercizi in palestra le prime schede che definiscono "tonificazione muscolare" servivano a prendere confidenza con esercizi e pesi, così da abituare la muscolatura ad un nuovo lavoro.
Ed in effetti così è stato; se mi "tasto" la muscolatura la senti più tonica, ma come volumi siamo quasi come sei mesi fa.
La scheda che ho iniziato oggi prevede serie e carichi diversi mirati a "stressare" la muscolatura così da stimolarla a crescere.
Così mi hanno spiegato; sei poi sia una ca****a allucinante, qualcuno di più esperto potrà spiegarmelo 🤷🏻
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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Ah ok ci può stare. Io non so se è una cazzata o meno , credevo che la cosa andasse di pari passo . Io due anni fa ho iniziato a far pesi ma l’unica cosa che è cambiata è il volume oddio da settembre è cambiato tutto con Andrea eh 😂😂 però può darsi che era esattamente quello che ho fatto anch’io cioè sei partito con pesi piu bassi e esercizi più semplici.
07 Apr 22 by member: marziana666
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Esatto Eli.
Se poi aggiungi i problemi alla schiena (per cui niente stacchi, squat e tutti quelli che caricano la schiena non guidata o appoggiata), ecco che i tempi si allungano.
Ma preferisco impegnare più tempo per ottenere qualche risultato che forzare con il rischio di farmi male un'altra volta.
E il chirurgo mi ha avvisato: se ricapita, la prima volta mi sembrerà una passeggiata in confronto! 😱
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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Antonio, a parte esercizi nuovi, mi hanno diminuito le serie e aumente le ripetizioni.
E, dopo aver trovato il carico massimo che posso gestire in una serie, poco alla volta devo cercare di aumentare ma sempre con un movimento controllato.
Non so se mi sono spiegato bene 🤦🤷🏻
07 Apr 22 by member: Il Grande Puffo
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