|
22 день Сотка. Сегодня добавили 5круг.
Парк 6,25 км 1 час.
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8
2) Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
5 кругов. С разминкой заминкой 30 минут. После кругов продолжаю висеть) Пока 17 секунд, отдых 15 секунд, и ещё 12 секунд. На этом фсё))) кисти синеют 😅 но ☝️год назад, я и 3 секунды не могла повисеть)
|
74.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1628 kcal
|
Fat: 63.70g | Prot: 69.94g | Carbs: 141.50g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Майонез, Фазер Хлеб Подовый, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Красные Помидоры, Велком Ветчина из Окорока, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Spainolli Оливки Черные без Косточек, Ермолино Брынза 40%, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Берег Запеканка Картофельная с Куриным Фаршем, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. more...
|
|
2193 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour. more...
|
steady weight
|