|
Начало тренировочного дневника. Тренер сказал надо начинать вести.
Верх.
1. Тяга штанги к поясу в наклоне: 20 кг*20; 35*12х3.
2. Тяга верхнего блока к груди с параллельной рукоятью 27*15; 36*12х3
3. Тяга нижнего блока к поясу 30кг*15;36*15х3.
4. Жим штанги лежа 20кг*12; 32.5*10х3.
5. Сведения на грудные в тренажёре 21*15*3. Было тяжело.
6. Подъем гантелей на бицепс сидя 7кг*12х4.
|
1452 kcal
|
Fat: 58.93g | Prot: 133.48g | Carbs: 102.11g.
Breakfast: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Активия Натуральный Йогурт, Цукини, Яйцо, Ашан Хлопья Зерновые 5 Злаков. Lunch: Ярославский Бройлер Филе Грудки Халяль, Гречка. Dinner: Огурец (с Кожурой), Ашан Эскалоп Свиной Фермерский. Snacks/Other: Сывороточный Протеин. more...
|
|