|
Sedikit cerita buat reminder..
Gue pernah ngejalanin diet ga sehat alias diet extreme. Boro2 tau BMR, TDEE saat itu. Gue loss weight dari 120kg sampai 95kg dalam 2,5bulan saja tanpa olahraga(masih ngeri kalo ngebayangin), disitu gue kena gerd, asam urat, rambut rontok, pokoknya asupan nutrisi ancur.
Setelah itu merasa goal sudah tercapai(dulu target gue "yang penting ga tiga digit"), mencoba untuk maintain bb dengan makan sedikit lebih banyak dari saat diet, alhasil bb gue bener2 pike naik cepet banget, krn kesel gue jd binge eating alias makan sesuka hati dan ga kekontrol selama bertahun2 dan bb gue naik dari yg sebelumnya.
Setelah itu muncul masalah baru, jadi gampang ngantuk, mager semager2nya buat ngapa2in, even pake sepatu aja struggle gue😭.
Mulailah terbesit di otak gue tiba2, "apa yang lo tanam, itulah yang lo tuai, ga kebayang kalo gue lanjutin gaya hidup kaya gini, bisa mati muda gue."
Disitulah gue berniat buat mulai diet journey gue lagi, dalem otak gue mikir "pasti ada cara yang lebih sehat". Dan mulailah gue cari knowledge entah dari medsos, diskusi, sampe ikut kelas nutrisi gue jalanin.
Jadi buat temen2 yang masih nganggep "kalo mau kurus ya makan dikit" PLEAASE STOP DOING THAT kalo lo masih sayang sama diri lo, itu cara selflove yang sangat sangat sangat salah!
Small progress is still progress 🔥💪
|
2356 kcal
|
Fat: 82.90g | Prot: 259.42g | Carbs: 159.17g.
Breakfast: Kem Chicks Sayur Toge, Telur Balado, Bumbu Kacang, Kangkung, Tahu, Kacang Panjang Hijau. Lunch: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis), Tempe, Golden Farm Mixed Vegetables, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Telur Balado, Golden Farm Mixed Vegetables, Putih Telur Matang, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Roma Malkist Rasa Abon. more...
|
|