|
Cuma aku ga si yang belum sama sekali sentuh mie instan dan bakso pentol apala segala macam itu, selama defisit kalori 19 hari 😂
|
1052 kcal
|
Fat: 28.27g | Prot: 65.19g | Carbs: 142.96g.
Breakfast: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Putih, Bihunku Goreng Special. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Kembung, Nasi Putih. Dinner: Ikan Kembung, Bawang Putih, Indofood Kecap Asin, Sasa Saus Sambal, ABC Kecap Manis, Telur Rebus, Nasi Putih, Kembang Kol. Snacks/Other: ABC Mung Bean Drink, Jeruk. more...
|
|
 Comments
aku pas awal awal 3 bulan kak ga makan kya gtuan wkwk
28 Mar 22 by member: Halyy19
|
19 hari udah turun bb berapa kak?
28 Mar 22 by member: yulianti.suteja
|
28 Mar 22 by member: matchalatte90
|
@yulianti.suteja_ aku udah loss 2 kilo lebih
28 Mar 22 by member: Mydiet.
|
@casemba, hampir samaan kita, aku baru 16 hari atur pola makan dan latihan ringan dirumah.
Turun bb nya juga samaan 😁👍👍
28 Mar 22 by member: yulianti.suteja
|
Tapi bb nya banyakan aku 😅, aku start dari 67 😢
28 Mar 22 by member: yulianti.suteja
|
@yulianti.suteja, aku start 58 kak
28 Mar 22 by member: Mydiet.
|
Aku yg udh 8 bulan ga makan indomie ✋
28 Mar 22 by member: Shiryujin Muhammad
|
defisit kalori kk gmna kk? mungkin mau bgi2 ilmunya
28 Mar 22 by member: zufairohsitihannah
|
gua hampir 2 tahun ga makan indomie
28 Mar 22 by member: yohane not yoshiko
|
28 Mar 22 by member: La2aa
|
Aku gak bisa sih menghindar dari godaan mie instant, jadinya malah ngide mienya setengah aja, nambahin sayur yang banyak, terus bumbunya juga setengah. Dalam 2 minggu pasti ada 2-3 kali makan mie ehehe
28 Mar 22 by member: Ninu Takoy
|
@zufairo, defisit kalori caranya menghitung kalori harian menggunakan TDEE CALKULATOR setelah tauh berapa TDEE nya. Liat berapa BMR. BMR itu dibawa dari TDEEnya. Misalnya TDEE saya 1.500kkl berarti BMR saya 1.300kkl. Na yang harus saya makan perharinya itu 1300kkl. Jangan di bawah BMR apalagi yang baru pemula..
29 Mar 22 by member: Mydiet.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mydiet. 's Weight History
|