|
Как же хорошо в спорт зале. За три дня соскучился. Два часа треньки в кайф. Уходить не хотелось, но дальше бессмысленно. Если только конечно кардио добиться в конце. Но велики заняты были. В общем чувствую сатисфакшн :-) трёхдневный читамил и сачкование надивани позади. Зато на треньке легко веса даввлись.
View Diet Calendar, 24 November 2014:
|
1742 kcal
|
Fat: 48.00g | Prot: 156.36g | Carbs: 174.83g.
Breakfast: Мёд, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Болгарский Перец, Капитан Морей Тунец Натуральный. Dinner: Приготовленный Яичный Белок, Лимон, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Каждый День Сыр Сулугуни, Лимон, Болгарский Перец, Грейпфрут. more...
|
|
 Comments
После часа нагрузок в зале в организме начинаются катаболические процессы, повышается гормон стресса - кортизол. И всё что больше 40-60 минут идёт больше во вред, чем в пользу.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Хорошо когда трени в радость!
24 Nov 14 by member: Lesyavrik
|
честно говоря, не особо парюсь по поводу катаболизма. тем более вечер, тем более наел за три дня- нужно сжигать. для себя понял, что мышечную массу с моим подходом вряд ли смогу наростить. да и дорогое это удовольствие, белки жрать тоннами :)
24 Nov 14 by member: Egor1978
|
Ну сопстно я тебе об этом уже давно говорил. Про мм. Но про 1 час всё-таки лучше учитывать. 1:30 ну самый максимум, даже на сушке. Больше пользы. Это не имперические данные, а экспериментальные.
24 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
1:30 вместе с кардио максимум? а если я хочу час побегать? мне силовую урезать до получаса?
04 Dec 14 by member: Realmagnum
|
да нее... тренька каждому по-разному. 3 часа тоже хорошо, но зависит от цели. на ММ это точно не на пользу. а вот жир пожечь - до упаду.
05 Dec 14 by member: Egor1978
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Egor1978's Weight History
|