Мышечная память существует и это классно! Даже через 3 года😁 Фото слева: январь и 1200 ккал, справа: конец марта и 2400 ккал. Сама не ожидала, что так хорошо пойдёт)
|
2126 kcal
|
Fat: 85.19g | Prot: 98.01g | Carbs: 198.75g.
Breakfast: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Сыр Российский, Вятушка Молоко 2,7%, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Куриная Грудка, Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Chester's Сидр Грушевый. Dinner: Творог 9%, Магнит Банан, Вятушка Сметана 18%. Snacks/Other: Славянка Тортик Боярушка. more...
|
|
Comments
27 Mar 22 by member: Gi@nni78
|
27 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
Как вы перешли на большую калорийность, можно с вами обсудить? Я ем на 1200 , в зал хожу через день . Сразу делаю кардио на 1 час и силовую 1 час. Боюсь калорийность поднять как огня(
27 Mar 22 by member: kem1979
|
Ну если силовые в часах измерять, тогда да- можно бояться.
27 Mar 22 by member: chillyus
|
Отлично попа подтянулась👍
28 Mar 22 by member: Svetlyachok24krsk
|
kem1979, конечно! Вообще рекомендуют повышать 50-100 ккал каждую неделю, но я не хотела растягивать, и я одномоментно подняла на 500, потом ещё на 500. Отеки были, и очень заметные (потому что резко подняла угли), но они проходят за пару дней. Не бойтесь этого, нужно понимать, что такое увеличение объёма и веса - это не жир, это вода, которая быстро уйдёт. Я за эти 2,5 месяца набрала около 1-2 кг веса всего-то
28 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
И я тоже очень боялась поднимать. Знаете, страх, что я начну больше есть, и жир вернётся, но это не жир. Это только вода. Но вы, думаю, понимаете, что 1200 - это даже ниже, чем ваш базальный метаболизм, и жить на таком низком уровне, да ещё с тренировками и часовым кардио, это прямой путь к срывам и постоянным мыслям о еде. Потому что это на самом деле очень большая нагрузка, которую организм не в состоянии восполнять, потому что не из чего, еды-то он получает мало. И я уже видела у себя упадок сил и волосы, которые начали сыпаться. Поэтому повышайте, вы не наберёте жир))
28 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
Svetlyachok24krsk, спасибо вам!
28 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
Я не думаю о еде, у меня полноценный завтрак/ обед и ужин , только вот выходит на 1200(
Примерное меню : з: овсянка на молоке с сыром
О: гречка/рис с белком
У: творог с йогуртом или овсяноблин
28 Mar 22 by member: kem1979
|
О, у меня примерно такой рацион)) а как у вас с прогрессией весов? И внешнего вида? Когда я сидела на 1200, я еле волочила ноги в зале. Хотя летом, когда тренировок не было, мне было комфортно на этих цифрах
28 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
ОляПрофитроля, у меня с 12 лет спортивное телосложение тк играла в волейбол до 18. На тренировках легко, но на след день не могу даже встать (не от боли, а бессилие)
28 Mar 22 by member: kem1979
|
Kem1979, такое же бессилие у меня и было, пока не подняла.. при этом самом аппетита не было особого
29 Mar 22 by member: ОляПрофитроля
|
Да, попа хорошо подтянулась. Орех!
07 May 22 by member: ДимаДимин
|
а я говорила~~~~я говорила~~что нормальная калорийность и спорт залог успеха, но кто мне поверит~~~
у меня жим ногами с платформы 85 кг и то ношки не такие аккуратные
07 May 22 by member: Мать котов
|
ДимаДимин, приятно, спасибо))
11 May 22 by member: ОляПрофитроля
|
Мать котов, подтверждаю, когда нормально питаешься и жить веселее😁
11 May 22 by member: ОляПрофитроля
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОляПрофитроля's Weight History
|