ChertoFFka13's Journal, 20 Nov 14

предполагаю суставы. нагрузка значит на них нормальная была. я когда заниматься начинала постоянно в выпадах болели, потом пропила месяц БАД для суставов (не буду говорить какой, считаю можно выбрать в магазах со спорт.питом и получше) - все прошло) 

Яна, я тоже на суставы грешу.. А какой БАД лучше выбрать - я в этом полный профан, а в магазах/аптеках не доверяю - им лишь бы чего подороже впарить)) 

Хондропротекторы в помощь (любой спортпит для суставов - содержат хондроксид, глюкозамин, мсм). Забей на вес )) чем больше будешь на нем фиксироваться, тем сложнее будут даваться изменения. Чем дальше худеешь, тем вообще труднее дается каждый грамм. И кстати вполне возможно, что ты сейчас вышла на плато. То есть для дальнейшего похудения потребуется корректировка питания или тренировок 

И ты слишком мало ешь... 

Маша)) если бы было плато, то на 68, а я за две недели нажрала обратно 2 кг((( даже не то что нажрала, нахалявила правильней будет сказать((( буду гуглить про хондроксид. спасибо)))  

Маша права и про хондропротекторы и питание. В некоторые дни уж очень мало - 500 кк на день- у меня завтрак только 500кк! Изменения рациона в сторону правильного неизбежно, или плато... 

Ну, как было сказано выше, внутрь хондропротекторы. Они бывают 3-х видов: 1 поколение – препараты натурального происхождения на основе экстрактов хрящей животных или растительных экстрактов (алфлутоп, мукартрин, румалон, артепарон); 2 поколение – монопрепараты, представляющие собой очищенную гиалуроновую кислоту или хондроитинсульфат или глюкозамин; 3 поколение – комбинированные препараты: глюкозамин с хондроитинсульфатом, иногда в сочетании с другими лекарственными средствами (например, в состав инолтры входят дополнительно витамин E, полиненасыщенные жирные кислоты, марганца аскорбат). Сейчас разрабатываются и выпускаются хондропротекторы, комбинированные с нестероидными противовоспалительными средствами, — например, терафлекс адванс (комбинация ибупрофена, глюкозаминсульфата и хондроитинсульфата). Тебе нужно купить препарат 3-го вида. Добавь больше качественного белка в меню и желе различных видов (потому что желатин хорош для хрящей). Далее снимай почти всю нагрузку с ног, оставляй только легкое кардио (ходьба с наклоном/эллипс/велик). Никакого бега, прыжков, приседаний и выпадов!!! до полного восстановления колена. На колено 2 раза в сутки наносить бальзам "Лошадиная сила" для суставов. Тренера говорили, можно повязку на колено какую-то, но я не пользовалась. Да....воды пить 3 литра, не меньше - это восстанавливает хрящ тоже.  

Animal Flex - 3е поколение. http://goo.gl/9G9ZgK Сам начал пить недавно. 

Тааааак. Колени - это та еще тема. Сейчас буду "пугать". До врача дойти обязательно - это раз. Либо он вас пошлет на МРТ, либо ограничится тестом на стабильность колена и т.д. Если теста врачу будет достаточно, это сэкономит вам 5000р на МРТ коленного сустава. Пока не будет понятно в чем дело, не тянуть ногу (по ходу, колено у вас и так не стабильно, а вы его еще раздвигали там). Пока не разберетесь с причиной, ограничьте нагрузки на низ (а то есть все шансы усугубить ситуацию по самое не балуйся). Скорее всего, колено у вас сейчас воспалено. Воспаление наблюдается при большинстве травм коленного сустава, его связок или мениска, проходит только в покое. Не верьте в "пройдет и так", такие вещи проходят небыстро и противно, если с ними ничего не делать, увы, знаем. Где локализуется боль? Над коленом, внутри, с обратной стороны (под коленкой), сбоку? 

Ээээ...забыла добавить, что у меня боль прошла за 2 недели комплексных усилий. Но приседания со штангой возобновила только через месяц. До этого просто приседала без веса, махи ногами и кардио. Но возможно, что у меня медленнее из-за возраста восстановление шло. Почему получила травму так и не поняла, но на всякий случай разминаюсь теперь очень тщательно и прошу смотреть за мной со стороны,когда приседаю. Всем не болеть )))) 

Rackushun правильно говорит, я конечно сходила к врачу. 

ЗЫ хондропротекторы - это, конечно, прекрасно, но эффект у них накопительный (если он вообще есть) и жрать их надо постоянно. Т.е. здесь и сейчас легче не сделают. Лошадиная сила - ХЗ, мне помогала только мазь Траумель С (споров на тему гомеопатии много, но оно единственное болезненные ощущения облегчало так, чтоб можно было хотя бы спать). Плюс жрать кальций больше чем обычно (он обладает выраженным противовоспалительным свойством). Еще траумель можно колоть (в ампулах продается), мне кололи в квадрицепс - дело пошло еще шустрее чем от мази. До этого мазалась, ела найз по совету травматолога, но он как-то не шибко помогал. Ко врачу обязательно - разодрать мениск или связку легче, чем вы думаете. 

По поводу хондропротекторов советовалась с врачом. Хорошие суставные - колят, остальное так для профилактики, лучше холодец есть! А если уже есть проблемы - то к доктору однозначно!!! 

Rackushun, пугать меня бесполезно) в свое время откатала на борде около 3 лет в ДЮСШ, страшилок наслушалась по горло))) и про откачку жидкости, и про смещения и переломы)) меня не проймет.. про врача сразу написала - меня туда только под дулом пистолета загнать можно))) про Траумель знаю, надо будет сегодня купить)) ых, как печально все выходит: жрать больше желе и холодцов, идти к врачу, не тренить ноги((( ужас-ужас-ужас. в итоге сделаю так: буду до субботы мазаться траумелем, стараться вообще не приседать, в субботу треня, пропускать нельзя(( пойду с эластичным бинтом. 

Когда в очередной раз заболели колени - стала кушать желатин каждый день. Ноль эффекта. От хондропротекторов эффект наступает через 2 недели примерно. Ну да, они не лечат, это поддержание. И пить их надо курсами по 3 месяца каждый год. Лечить суставы медицина не научилась. Пользуйтесь тем, что есть ))) 

Меня тоже было пугать бесполезно, посему к травматологу и на МРТ я пошла только когда перемещаться стало невозможно даже по квартире)) Поначалу-то болело не так критично, я тренировалась через боль и развлекалась кардио-мазохизмами)) В итоге, всё лето того года провела в ортезе. На ноге хорошо так поубавилось мышц за два месяца.  

Я тоже действовала по принципу "к врачу только когда сама вообще ходить не смогу", два года ходила с порванным мениском, затем добавила разрыв связки, возобновив тренировки, с ним "благополучно" ходила полгода (никакой нагрузки, кроме ходьбы, разумеется), в итоге блок колена, операция и пришлось не только мениск кромсать, но и связку протезировать. Это дорого, долго, одна нога потом в два раза тоньше другой. И две недели без сна от боли - в ожидании операции. Спортивные врачи после операции сказали пить хондопротекторы с глюкозамином и хондроитином (Артра, Хонда-форте, Терафлекс). Если берешь что дешевле, нужно пить больше, там дозировка другая - в итоге то на то и выходит по стоимости. Покупала в аптеках обычно. Как средство от боли - прикладывайте холод, он и воспаление чуток сбавляет. Это тоже от врачей рекомендация. Медицина умеет лечить суставы, но бесплатной это вроде как не сильно надо. Болит колено при беге - так не бегай, больно приседать - не приседай. Они лечат пенсионеров, которые поскользнулись на крылечке и ударили локоть - вот опухло и болит. На качестве функциональности суставов спортивные врачи заморачиваются, но если ты не входишь в сборную хотя бы региона по какому-то виду спорта - это выходит очень дорого.  

Anka.ru, спасибо большое! про холод не знала, у нас уже зима началась, после холода улицы колено обычно больше начинает болеть, поэтому хотела намазать наоборот разогревающей мазью...теперь даже не знаю чего делать. видимо траумель мне в помощь))) 

У меня колено болело из-за грыжи в позвоночном отделе, хотя врачи поначалу долго убеждали, что была травма, просто я "этого не помню". Так что для информации: если есть проблемы со спиной, то может быть и не в колене изначально дело. 

Уменя щас тоже проблема с коленом, болело сначало периодами,но я все равно тренил((( с бинтом, потом постоянно начало болеть,пил обезбаливающие, потом шишка образовалось под коленом и над коленом и наконец понял что само похоже не пройдет и все время пить таблетки не выход. Сходил к врачу, сделали МРТ и вот вердикт: поврежден хрящ и нужна операция чтобы удалить куски там какие то, которые вызывают постоянное восполение и поэтому там собирается лишняя вода, и сам хрящ подшлифовать. В конце декабря будут делать, а пока на таблетках. Так что мой совет лучше сразу сходить к врачу.