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fim da temporada de engorda e agora é voltar ao regime :~
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77.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 November 2014:
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1379 kcal
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Fat: 32.91g | Prot: 93.84g | Carbs: 178.79g.
Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Bananas. Lunch: Chocolate da Ilha Chocolate Amargo 70%, Tomates Cereja, Beterrabas, Abobrinha, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Linguado no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Alface. Dinner: Tirol Leite Premiere Zero Lactose, Native Corn Flakes Orgânico, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu. Snacks/Other: Vitalin Cookies Chia com Maçã e Canela, Danone Danio Banana, Cereais e Mel, Champignon, Sadia Blanquet de Peru Light, Tirol Requeijão Cremoso Light, Q'délicia Tapioca, AST Sports Science VP2 Whey Protein Isolate. more...
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2070 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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