Super sekali..👏 Inspiratif👍🏽💪🔥
12 Mar 22 by member: Jeffry Sutrisno
|
12 Mar 22 by member: tantysaf
|
Wih keren bgt 👍👍🥰🥰tb nya brp bestiee? Dan makan di kalori brp??
12 Mar 22 by member: yuliandini99
|
aahh samaan mama anak 1. aku lagi mulai lagi untuk diet biar lebih sehat. terima kasih untuk remindernya kakak ☺️☺️
12 Mar 22 by member: tiwi21
|
12 Mar 22 by member: altsalsa
|
Gimana carany biar perutnya bgtu ka..sy susah bgt perut bawahny
12 Mar 22 by member: bulanbersinar
|
@yulian tb aku 157 kak aku mkn di 1800 kadang lebih tapi aku lebih mmperhatikan protein yg masuk kak diusahakan cukup
@tiwi semangat kaka slowly aja biar lambat tapi pasti😊🙌🏻 Mamah mamah kita ya
12 Mar 22 by member: tantysaf
|
@altsa wo di rumah aja kaka sama angkat beban yg ada dirumah aja aku blm di bolehin ngegym
@bulan iya kaka aku kurangi masa lemaknya dengan cardio dan wo aku latihan abs seluruh abs lower core dll dlm seminggu aku latihan 5 sampai 6x
@risa konsiten aja kk defkalnya coba perhatikan nutrisinya, juga olganya konsisten dan punya tujuanya kk
12 Mar 22 by member: tantysaf
|
waktu defkal sebulan trun brp sis bb nya ???
12 Mar 22 by member: syifaashifah
|
Kak, syaa mau nanyak nih
Untuk menu makan kakak hindari minyak tepung gula santan gak ya ?
Dan untuk jam pola makan nya gimana kak
Di FS sy, untuk kalori nua 1600 per hari, itu sebenarnya harus kurang dari 1600 atau gimana ya kak
Baru bergabung soalnya , makasih ya kak
12 Mar 22 by member: Tika Lamang
|
@syifa yg aku inget sebulan 500grm dari bb 58/59 aku brhnti di bb 48 krn lihat bagian booty tepos akhirnya aku putuskan mantanance yg pelan2 sudah naik lagi ke 49.8
12 Mar 22 by member: tantysaf
|
@tika kalo mau atur makanan pakai cara 30% lemak 30% protein 40% karbo dari makanan harian km 1600 itu kalori mantanance km ya kalo mau kamu kurangi aja 300 atau 500 dari 1600 itu kalo untuk defkal ya
12 Mar 22 by member: tantysaf
|
wooouuuwwwww.... seksiii kak.. 😍😍😍😍
btw, dari bb berapa sebelumnya kak?
13 Mar 22 by member: Anindya Kiran
|
@anindya dari bb 58/59 ya kaka ayo kaka juga bisa🙌🏻
13 Mar 22 by member: tantysaf
|
13 Mar 22 by member: sinyo7
|
suami pasti bangga lihat ini 😁
Youtube : bhaskara perwira
|
@putu iya kak jadi motivasi juga nih buat mama2 jaman now dirumah aja juga bisa semangat🙌🏻
13 Mar 22 by member: tantysaf
|
13 Mar 22 by member: DwikyArif97
|
13 Mar 22 by member: zanahh
|
defkal tapi kalau nutrisi makronya terpenuhi ga bakalan bikin rambut rontok kok
13 Mar 22 by member: krisnakd
|