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J'arrive pas à tenir ma VQR (1800) pourtant.
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72 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1813 kcal
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Fat: 82.76g | Prot: 76.71g | Carbs: 183.39g.
Breakfast: Jean Hervé Purée de Cacahuète, Belledonne Pain Petit Épeautre. Lunch: Biocoop Noix De Cajou Au Wasabi, Belledonne Pain Petit Épeautre , Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Le Porc Français Rôti de Porc Cuit Supérieur. Dinner: Banana, Belledonne Pain Petit Épeautre, Auchan Bleu d'auvergne, Carrefour Soupe Légumes et Lentilles. Snacks/Other: Auchan Cerneaux de Noix, Bjorg Lait Avoine Cacao. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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 Comments
Coucou Offelii! Merci pour ton commentaire!
Je mange très peu de viande, du coup je n'arrive pas à monter mes protéines et baisser la part de lipides. Je n'aime pas les yahourts et assimilés. Je fais des excercices de musculation une fois par semaine, pour essayer de limiter la perte musculaire.
06 Mar 22 by member: nakira22
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hello, fais tu du cardio en parallèle ? si tu veux limiter la perte musculaire, favoriser le nombre de séances de renforcement peut être ? il y a aussi les oléagineux (certes avec lipides), les compléments type levure de bièr
e passent partout... Gare aux céréales qui quand elle ne sont pas bourrées de sucre 😁 ont des taux de gras/prot/fibres TRES variables.
sinon il y a pas mal de légumes qui ont étonnement pas mal de protéines.. peut être du carré frais ou fromage blanc en utilisation sauce passerait ?
06 Mar 22 by member: fare whale
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