Momoe.'s Journal, 02 Mar 22

bonjour. combien de calories consomme tu quotidiennement ?  

Oui je me pose la même question que Cashmerex comptes-tu tes calories? Y a-t-il un aliment ou une boisson dont tu n’arrives pas à te passer qui pourrait être hyper calorique? 

Ton médecin ne t'a pas conseillé un "régime" particulier pour ton médicament ? 😕 

Tu es peux être en sous régime, consomme un poil plus (100/ 150cal environ )à trop restreindre et taper dedans l'organisme se met en sécurité. Passe à 3 repas également pour permettre au corps de brûler régulièrement, car c'est bête mais lorsque l'on mange ça demande beaucoup de travail à l'organisme et qui dit travail dit énergie = alimentation suffisante  

Cashmere entre 1200 et 1600 kcal/jour 

Lau lmt j'ai peur car en essayant de faire cela pendant 1 semaine j'ai pri 2kg Cest comme si mon organisme était trop sensible à accumuler des que je mange 

Anne non, mais je devrais lui en parler tu as raison  

Fait un régime hypocalorique ça marche 

regarde tes macro nutriments parce que si vous êtes trop bas au niveaux calorie le corp va se rétracter et le moin petit apport vous allez faire il va le conserver parce que il c'est pas quand il va re avoir et si vous pouvez découper vos repas  

Je suis allée voir ton calendrier de suivi, je vois que tout n'est pas noté régulièrement et minutieusement , niveau macronutriments tu ne consomme pas assez de glucides les lipides et protéines sont en dents de scie. Se mettre une vqr est une chose mais il faut surtout être rigoureux sur ces apports en macronutriments, faire attention à la quantité des glucides et des lipides, exemple :1500kcal de plats cuisinés, et gâteaux industriels, salade avec mayonnaise... Et 1500kcal avec des plats fait maison avec peut de gras et de du bon, des fruits et céréales complètes, des légumineuses, des oléagineux, des viandes blanches ton assiette en régime équilibré doit contenir 55% de glucides, 20% de protéines, 30% de lipides, boire beaucoup beaucoup d'eau. Donc je pense que ton problème de reprise vient de là, ton corps stock par sécurité, et si tu descend ta vqr trop bas, tu risques à coup sûr l'effet yo-yo. Alors oui c'est hyper contraignant de tout tout contrôler mais au départ durant 3 à 5 mois c'est inévitable pour réapprendre à manger correctement. Tu vois un diététicien ?  

Tu peux manger un peu plus les jours de sport et un peu moins les jours sans, mais sinon en effet essaye de ne pas descendre sous ta vqr. Si vraiment tu as fait un jour riche tu peux diminuer un peu le lendemain mais pas trop non plus 😉 + toutes les idées de Lau 😃 

Quitte à faire hurler certaines personnes: Regime œufs, 48h, puis 48h hypocalorique avant de retourner à ton régime « normal », ça relance la perte, même si c’est sauvage et dur, et qu’il faut faire attention à ré augmenter progressivement ensuite pour pas tout reprendre 

SteCré: ça marche peut-être pour un plateau mais si pas de perte pendant 2mois ...? Je crois que essayer ce genre de méthode vient après avoir tout vérifié comme le conseille Lau 🤦‍♀️ C'est pas une question de crier et toucher les sensibilités, c'est une question de logique 😮‍💨 

Anne: je ne sais pas honnêtement, 2 mois c’est peut être un gros plateau ? 😂 Après, forcément en passant sur du drastique comme ça on maigris, le plus dur étant de faire attention à la reprise pour ne pas tout stocker… et ne pas le faire sur de longues périodes car risque de carences ++ Perso j’ai besoin de ça pour ne pas me démotiver, je préfère me forcer pendant 1 semaine à être hyper stricte et voir que la baisse continue, sinon je me démoralise et je laisse tomber. Pareil au début de mon régime, j’ai fais ça pour me motiver. Le tout est de ne pas tomber dans l’excès non plus et le faire trop souvent, sinon ça n’a plus de sens 

Si je peux me permettre, achetez le bouquin « la méthode Cohen ». Tout n’est pas bon à prendre dedans évidemment mais ce type de régime est bien expliqué, et le reste est consacré au rééquilibrage alimentaire (et non régime !) avec des idées d’équivalences entre les produits en valeurs nutritionnelles et des idées de menus, et pour ça il est vraiment bien fait !! 

Courage à toi… essaye un coatch pour le sport qui te donnera des exercices ciblés 

J'ai lu en effet que certains conseillent ce genre de régime ultra restrictifs sur un temps très court. De ce que je comprends ça force un changement de métabolisme. C'est comme tu dis assez contraignant à gérer et je pense que c'est mieux de le faire avec un suivi ou de s'être bien renseigné sur comment ça marche et à quoi s'attendre avant de le faire. Sinon comme tu dis c'est contre productif 😅 

Pour le bouquin c'est intéressant 😯 Perso j'ai trouvé ces infos sur le net en tapant simplement "healthy quelque chose" Genre remplacer l'huile par le st moret... j'ai découvert de nouvelles saveurs en plus 🤭 

Si tu as le temps, Dr Cohen à une chaîne YouTube / Insta où il explique pas mal de choses. J’ai de bonnes bases en nutrition vu mon travail, et il dit des choses censées (pas comme certains influenceurs) et de bon conseil, et il explique justement le régime œuf, comment et dans quelles conditions le faire etc… et il fais des lives également les mercredis et dimanche soir où il répond en direct aux questions et ça c’est cool ! 

Je te comprends tellement, je commence aujourd'hui le jeûne intermittent, enfin je vais essayer, à cause des mes douleurs abdominales. je fais attention à mes calories, je fais du sport mais rien n'y fait... je pense que l'aide d'une nutritionniste pourrait effectivement être un très bon support. j'avoue que je ne suis pas assez rigoureuse sur les macro. Laura LMT: merci au message de qui est très détaillé et je vais m'en inspirer. bon courage à toi Momoe