|
Профессионалы, идейка такая появилась, но вот не знаю, насколько здоровая.
2,5 месяца сидела на критически низком дефиците (1100-1300 ккал), учитывая, что на поддержании суточная норма была 1700-1900. Можно ли выходя из данного дефицита сесть на массу? То есть, постепенно я буду повышать дневной калораж и добавлю силовые тренировки. Будет ли результат?
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
1328 kcal
|
Fat: 48.08g | Prot: 96.69g | Carbs: 135.11g.
Breakfast: Рогачев Сгущенка, Домик в деревне Сметана 20%, Сырники Домашние, Мёд, Яблоко Зеленое. Lunch: Банан, Слобода Масло Растительное, Kikkoman Соус Соевый, КУРИЦА С КАРМАШКАМИ. Dinner: Сырники Домашние, Киви, Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Чеснок, Сыр Голландский, Помидоры Черри, Global Village Фасоль Белая Консервированная. Snacks/Other: Сырники Домашние, Хлеб Зерновой, Сыр Голландский. more...
|
|