|
Selamlar, umarım bu sefer basarılı olurum.
Kendime 1 ay süre verdim, bu süre zarfında
•her gün 45 dk yürüyüş
•if şeklinde beslenme (16/8)
•2,5-3 litre su
şeklinde rutinler oluşturdum kendime. Hadi bakalımmm💜
|
71 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
1099 kcal
|
Fat: 40.00g | Prot: 59.31g | Carbs: 126.78g.
Breakfast: Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Çiğköfte Dürüm, Çayırova Tam Yağlı Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Havuç. Snacks/Other: Fındık, Elma, Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
1851 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Exercise Machine - 9 minutes, Hiking - 7 minutes, Resting - 15 hours and 44 minutes. more...
|
steady weight
|