Shahalena's Journal, 17 Feb 22

хорошо выглядите 🙃. желаю удачи🐞🍀 

Может вес оставить и добавить мышц?)  

Я хочу и мышцы и все таки похудее прям. 🙌🏻😅 Я фанат худышек и стремлюсь к этому в том числе)) 

Спасибо большое! 🌹 

Очень красиво, ДА СПОРТУ!!! А если ещё -5 кг, останутся только кости. 🤷‍♀️ Рельефу ДА, голым костям неееет!🙂 

очень красивая, лучше не худеть, при таком росте возможны будут проблемы со здоровьем( но спорт это всегда прекрасно! 

Суть в том, что если появятся больше мышц, а жира станет меньше, то будет казаться, что вы похудели, хотя вес может остаться прежним +-. Неужели цифра на весах важнее отражения в зеркале? 

Кушать на такое количество калорий опасно для женского здоровья, лучше добавить калорий и больше двигаться, я думаю тренировки даются не легко от этого и после тренировки не много сил остаётся 

Great pic slim 😁 

🤍🤍🤍 

А , сколько весили? 

Отличная фигура 🔥🔥🔥 

у Вас прекрасная фигура, если Вы добавили физнагрузки, то можете смело повысить калории, Вам не нужно худеть, качество тело поменятся при нагрузках и Вы визуально будете выглядеть ещё меньше)) удачи Вам!) 

У меня вес и рост такие же, помню себя в 52кг этим летом и это были не кости, это идеальное тело. Тоже стремлюсь вернуться в форму) 

Lenyashka, спасибо 🌹 

Lia-osteo, я весила 52-53 нг когда-то, мне очень нравилось( со спортом) Костлявой не была ) поэтому и стремлюсь. Конечно, легко остановлюсь, если мне не понравится, то что я увижу. Набираю вес я легко 😅 

Леля 24, в fs начала худеть с 60 кг, а Вообще той зимой была 63, и это было совсем некрасиво на мне  

Cheranaart, вы меня понимаете 🙌🏻😁 

Gudass, у нас с вами данные разные, вам действительно пока может не хватать 1700-1800 даже. Вы больше расходуете энергии хотя бы из-за веса. Ну и чтобы хватала калорий, и было вкусно и сытно , я понижаю калорийность продуктов. Например, творог не 9% , а только 5%, а чаще 2%. Стала иногда использовать сахзам. Не часто, но иногда прибегаю. Вместо сладких йогуртов-беру мягкий творог 0% и добавляю малиновый сироп Zero, также вкусно как обычный, только калорий меньше раза в 2-3. Мне важно быть сытой, точнее даже чтобы была плотность в желудке после еды. Вот эти способы мне иногда помогают, когда не хватает этой плотности)) ни больше продуктов где достаточно белка. Это даёт бОльшую сытость. При этом ккал тоже не так много. Например , рыбы. Ищите свой подход и у вас получится 🙌🏻 

*хваталО) не буду удалять комментарий. Не проверила текст перед отправкой, А T9 сам решает🥲