|
18 дней не была в зале. Тяжко. Выносливость упала ниже плинтуса, обычную программу пришлось сократить, дабы хвалило сил ещё на рабочий день. Пульс постоянно улетал в красную зону. Как-то надо потихонечку возвращаться в режим. Вроде не тяжело болела.
View Diet Calendar, 16 February 2022:
|
1697 kcal
|
Fat: 79.79g | Prot: 143.99g | Carbs: 106.92g.
Breakfast: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Астория Соус Брусничный, Сметана 15%, Оладьи с капустой 16-02-22. Lunch: Борщ с Говядиной, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Dinner: Сухие Семена Чиа, Медведь и Слон Масло МCT, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Балтийский берег Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
 Comments
Люда, скорейшего восстановления🤗 Сама сейчас пытаюсь хоть какую-то активность изобразить, слабость жуть
16 Feb 22 by member: Annika_V
|
16 Feb 22 by member: a_pogovorit_
|
Спасибо, девочки. Вот и я вроде выздоровела ещё на той неделе, а сил и настроения не было вообще. И обострение обоняния очень мешает, тошнит от всяких запахов химии, дезодорантов и прочее. А на тренировке это усилилось. Все люди влияют, кто чем. Все дезодоранты сегодня мне мешали, даже мой. Походу это и есть (был) ковид.
16 Feb 22 by member: LudaShe
|
Оооох...и я в лекгой форме переболела...но Оочень сил это отобрало..коленка хандрить стала...давление скакать стало...короче все против меня...ну и вес растет соответственно...и тренировки уже не в полную силу...что очень грустно...потому что сил потрачено уйма😒
16 Feb 22 by member: Наташечка77
|
с возвращением! постепенно всё восстановится!
16 Feb 22 by member: Terenal
|
Людмила... "нЕ-торописЬ"!!! 2 недели без тренировок = веса режим на 2! :) Не твори рекордов! :) Восстановления :)
16 Feb 22 by member: YuryP65
|
Не торопитесь!!! Отболела прошлую неделю, температуры не было (максимум 37.5 поднималась), хотя по ощущениям под 40 была 😔. Слабость ужасная, сил нет. В понедельник вроде бы уже стало легче, начала заниматься (ну я дома занимаюсь), отзанималась понедельник, вторник, прошла свой километраж, к вечеру вчера уже лёгкое недомогание, сегодня опять лежу пластом.
16 Feb 22 by member: Худейка оп
|
Молодец, со временем втянешься снова
16 Feb 22 by member: _Стройная
|
Все будет хорошо! Главное в зале)
16 Feb 22 by member: Flyaga
|
Скорейшего восстановления, Люда!
16 Feb 22 by member: storyowner
|
Спасибо всем! Чувствую себя весь день отлично, расшевелилась, ожила, настроение хорошее, энергии много. Юрий, веса урезала, не в 2 конечно раза, немного) но сегодня вместо 5 кругов сделала 3 (приседания в колодец с гирей - обычный вес, тяга штанги к животу обратным хватом на спину 30кг вместо 35, жим гантелей сидя на плечи по 6кг вместо 7, выпады-проходка с грифом на плечах 15кг вместо 20). Это силовой комплекс основной. Ещё был разминочный (ленивые берпи с отжиманиями, выпады назад без веса, ситапы на пресс, джампинг-джеки) 4 круга. В итоге тренировка вышла чуть меньше часа. Но потом ещё немного пресс поделала и растяжка. И до тренировки ещё 10 минут элипсоид в аэробной зоне и уставная разминка + гиперэкстензия на низ спины (это стандартная разминкам, гиперэкстензия у меня всегда присутствует в разминке без допвеса.
16 Feb 22 by member: LudaShe
|
Уставная это суставная, очепятка вышла, но выглядит хорошо) Разминка по моему уставу, так и есть) Разминка у меня стандартная всегда, покрутить всеми суставами, попотчевать без веса, наклоны и гиперэкстензия без веса.
16 Feb 22 by member: LudaShe
|
LudaShe :) ... Энерджайзер :)
16 Feb 22 by member: YuryP65
|
Я думаю это побочка, у меня диагноза нет, болела два дня, а одышка и усталость появились)))И я порезала веса воспользовавшись моментом 😂а то психологически не могу, бери больше кидай дальше 😂и, оказывается можно упахаться на маленьких весах на многоповторке 😏 Я делаю ту же самую программу но по другому принципу. Желаю скорейшего восстановления ❤️
16 Feb 22 by member: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|