ЯХуДеЮ)))'s Journal, 14 Feb 22

На целых две недели….. 

🆘🆘🆘 

Взять с собой весы) 

в столовой есть калорийность блюд. попросите и вам обязательно дадут. каждая порция имеет свой вес и калории. В прошлом году я так делала. никаких проблем. взвесить Я можно в санатории везде. 

В санатории вроде не должны сильно "греховную" пищу подавать😉 Но если переживаете, можно купить карманные весы-они размером с калькулятор😊 

Расслабится и отдыхать 

Закажу карманные весы 😁 

Если бы я весила как вы 64 кг то конечно бы расслабилась и отдыхала бы 😁 

Ежедневно в бассейне плавайте по часу и ходите по терренкурам на прогулки. И не поправитесь) Еще в санатории часто еду можно выбирать самому по меню - выбирайте менее калорийное. 

в санатории кормят на 3000-3500 КК. но там и движуха серьёзная, сидеть на попе некогда) привезла минус 300 грамм, съедая всё что давали. главное не париться.  

Там есть меню в котором указан вес порции и, вполне возможно, калорийность. Проблем не вижу. Даже если шведский стол, то обязательно где-то должен быть указан калораж 

есть по правилу тарелки 1/2 овощи, 1/4 белок и 1/4 угли, + свежий воздух 

Странно,что в санатории и нет весов)У нас даже на работе в мед пункте они есть)) 

Это санаторий бюджетный 😁 калорийности блюд точно не дадут ) да шведского стола не будет 😄 

Прошлым летом месяц была в санатории с мужем, почти не прибавила. Много ходили и лечение, массаж. Меню вывешивают с калоражем и граммовкой на весь день. Можно попросить диабетический стол, чтобы поменьше углеводов было (я так и сделала)). Взвеситься самой можно при поступлении и потом для контроля в медпункте. Отдыхайте с удовольствием! 

Вы давно на подсчёте?Мне кажется, спустя какое-то время, начинаешь уже "на глаз" определять примерную калорийность))В любом случае,1500ккал от 2500 отличите 

Попросите 5-й стол или диет. Я не набрала на 5-м. Каждый день давали булки😄но мы их мужчинам за столом отдавали, наедались до отвала и без них.  

Прошлым летом были в санатории, не набрала почти ничего. Питание, конечно, углеводное больше, но завтраки очень хорошие и разнообразные. Я на завтраке набирала в контейнерочки яйца вареные, сыр, творог, иногда запеканку творожную. Вечером пила кисломолочку по большей части и даже пару раз ела булочки 🤫🤭. Но очень много ходила (местность там не ровная, даже очень не ровная), да ещё мы жили в корпусе, который на горе стоял, короче в день по 25-30 тысяч шагов. Плюс плавание.