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Depois do meu último depoimento voltei a jacar e a ficar sem me exercitar e comendo feito drogada, sim DROGADA pois é o que pareço com tantas recaidas snifff!Bom sei que semana passada FINALMENTE voltei para a academia, consegui cumprir meu objetito MÍNIMO de ir 3x na semana e comecei somente com aerobico, esteira e bike, e essa semana consegui ir ontem, fiquei no aerobico tbem mas progredi e consegui fazer 20 minutos de tranport (eliptico) que é bem mais dificil de fazer, e hj vou tbem e vou pedir para a professora alterar minha série de musculação pois ela tá bem pesado pois foi feita na época que eu ia sempre e estou desde de abril sem ir então creio que terei que readaptar meu corpo, mas estou bem feliz com meus progressos e já consegui mudar bastante minha alimentação de semana passada pra cá mas ainda tenho MUITO o que melhorar, tá faltando tempo de postar aqui mas vou ver se consigo postar sempre pois sei o qto isso ajuda!Um progresso que fiz tbem que quero compartilhar com vcs é incluir o suco DETOX todos os dias em jejum na minha alimentação, se acharem uma boa eu posto a receita!Tenho duas amigas fazendo, uma acima do peso e com dieta junto (sem malhar) ela perdeu em duas semanas 3,5kg e 10 cm de barriga, e a outra dentro do peso mas com barriguinha já diminuiu uns 3cm de barriga!Bom sei que ontem FINALMENTE ENCAREI A BALANÇA, coisa que eu ñ fazia desde de abril tbem e engordei praticamente 8kgs de abril pra cá, nunca estive tão pesada em minha vida, falta menos de 5kgs pra eu chegar nos 100!Me assustei pois nunca pesei 3 digitos, que esse choque de realidade REALMENTE faça com que agora eu siga firme e sem desanimar denovo, e conto com a ajuda de vcs!!!Beijocas 1000 e VMS JUNTOS(AS)!!!
View Diet Calendar, 22 October 2014:
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1230 kcal
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Fat: 53.42g | Prot: 42.61g | Carbs: 143.73g.
Breakfast: Glória Leite em Pó Semi Desnatado, Pullman Pão Integral Original, Polenghi Requeijão Sabor Cheddar, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Café, Natural One Suco Detox Laranja. Lunch: McDonald's Coca-Cola Zero (500ml), Giraffas Arroz, McDonald's Molho Caesar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Giraffas Feijão Carioca, Frango (Empanado e Frito). Snacks/Other: Taeq Cookie Integral Banana com Gotas de Chocolate, Ameixa Seca, Cacau Show Trufa Tradicional. more...
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 Comments
Aninha... agora é colocar em prática o q vc já delineou pra si mesma... conte conosco !!! #sempre
22 Oct 14 by member: rogerpaixao
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Aninha, vc consegue! Já conseguiu uma vez, vc já sabe o que tem que fazer né? Mas conta aí vc já procurou ajuda profissional ou está lutando sozinha? Outra coisa: Tenta focar em pequenas metas de cada vez, cada vez que chegar não relaxa e parte para a próxima meta. Também é muito importante ter uma balança. Não deixe para se pesar depois que o estrago estiver feito, assim cada vez que vc aumentar 1 kg vc já pode correr atrás do prejuizo.
22 Oct 14 by member: AlyneCAndrade
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Obrigada Roger e Eny!!!Sei sim o que fazer, já consegui uma vez e sou do tipo que sei até de cabeça as calorias dos alimentos rs, conhecimento ñ me falta, o que faltou até hoje foi controlar a ansiedade e o IMENSO prazer que eu tenho em comer!Eu me consultei sim com uma nutri que veio aqui na empresa, ela montou um plano alimnetar bem legal dentro do que eu gosto, do que tenho disponibilidade de comer e proprio pra quem malha como eu, de semana passada pra cá tenho feito ele quase 100% mas estou buscando a perfeição!E realmente eu fujooo da balança,fico meses sem me pesar mas dessa vez aprendi a lição, ñ posso mais fazer isso, vou me pesar toda semana lá na balança da academia, depois vou ver se compro uma sim pra deixar em casa, senão a gente realmente perde o controle!OBRIGADA pelos apoios!!!
22 Oct 14 by member: Aninha Loira
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Que ótimo!!! Muita bom.. o mais importante é começar e muita força de vontade pra nós! Bjo
22 Oct 14 by member: Ferzinha2013
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Força e conte com todos nós...
22 Oct 14 by member: Carol Pezzato
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Aninha... todos passamos por desafios, e se você diz que pode, você pode, e estaremos sempre aqui... para comemorar e para puxar dar um apoio e a orelhinha rs.. sem perder o foco... adorei a ideia do suco Detox, passa a receita, não desista... bj
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Obrigada a todos(as) os apoiadores!!!Ferzinha mta força de vontade de mesmo!Pra tds nós!!!Obrigada Carol vou contar msm rs!E Aparecida EU POSSO rss e pode sim puxar a orelha, isso é motivador tbem!E vms a receita do suco DETOX: 300 mls de água, uma folha de couve manteiga picada, suco de 01 limão, um pedaço de gengibre de uns 5cm picado e uma fruta, que pode ser uma laranja (só tiro a casca, bato com todo o bagaço) ou uma rodela grossa de abacaxi ou uma maça (mas com maça o gosto fica muito forte rs), bate tudo no liquidificar e bebe tudo na hora, em jejum!O importante é sempre variar a fruta, assim vc ñ vai enjoar!Não colocar nem adoçante, tomar natural msm, se achar o gosto ruim coloca um canudo no fundo da garganta e manda pra dentro rss
22 Oct 14 by member: Aninha Loira
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