7:00(帰宅後) 体重58.6kg 体脂肪率19.6% 筋肉量44.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:00(起床時) 体重57.7kg 体脂肪率16.8% 筋肉量45.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.1kg
¬=|oO(目覚めたら夜でした。
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60.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 February 2022:
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2099 kcal
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Fat: 90.16g | Prot: 147.47g | Carbs: 179.44g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Dinner: サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか). Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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