hojademu's Journal, 08 Feb 22

Hola! Ningún alimento en sí "engorda o adelgaza", sino más bien su composición energética o calórica. Digamos que para mantener tu peso, necesitas comer 2000 kcal diarias. Entonces tu dieta debe incluir alimentos sin propasarte del límite. 2000 equivalen, por ejemplo, a 20 panes si cada pan tuviese unas 100 calorías. Al comer 21 panes ya ganarás algo de grasa (mínimo), y algunos gramos en peso. Pero obvio, nadie en su sano juicio va a comer esa cantidad de panes. Otro ejemplo. Si haces 3 comidas al día, el desayuno debería contar aproximadamente con unas 400 o 500 calorías. Podrías comer 2 panes y aún tener calorías disponibles para comer otros alimentos que equilibran tu dieta, como proteínas, fruta, líquidos, etc. Lo rico es comer lo que quieras en raciones inteligentes. Primero debes calcular las calorías que necesitas al día. Metabolismo basal y eso. Suerte!! 

si estás dispuesta a dejar ciertas porciones de azúcar, arroz, pastas, papas, pues entonces normal, lo que anotes en esta app tiene que tener un porcentaje aproximado de 25% de proteína, 40% de carbos, 35% grasas. Te recomendaría que empieces con 1400 kcal si eres sedentaria, dependiendo los resultados que veas en dos semanas puedes ir bajando gradualmente o quedarte así si ves buenos resultados 

mejor no comerlo 

una pregunta cuántas calorías tiene una taza de quaker  

Gracias por los consejos, ah y eso del cuaker no sé xd todo depende de la marca y eso, es mejor que te fijes la información nutricional del empaque 

Mejor no comerlo, puedes reemplazarlo con tortillas o aca en peru se les conoce como Rapiditas, sacian mucho mas y tiene mejor descripcion que el pan 

mejor reemplázalo con pan integral o haz tu propio pan con harina de avena y claras de huevo ;) 

Xd 

es lo mismo, come lo que quieras xd 

puedes comer los q quieras pero limitarte solo hará que te provoque más, t recomiendo q lo reemplaces con pan integral☺️☺️☺️ 

si puedes comerlo, si estás en esta aplicación es xq cuentas calorias supongo, entonces simplemente calcula las calorias de los 2 panes que comas, y sigue comiendo las demás calorias que te faltan el resto del día, normal xod :3 

si pero de forma moderada  

Si tu objetivo es bajar de peso, lo mejor es dejarlo por completo. Al menos los panes convencionales hechos con manteca vegetal y harina de trigo, que son muy dañinos para la salud. Si eres adepta a la repostería, podrías prepararte panes con harinas bajas en carbohidratos como la almendra, chía, coco, ajonjolí, etc., que elevan tu glucosa/insulina en la sangre, por ende no engordan. 

JAJAJA  

esta muy desfasado eso de la insulina  

a pariedad de calorias una dieta cetogenica y una alta en carbohidratos hacen que pierdas la misma cantidad de peso 

Ademas que, si bien la insulina es la hormona que almacena grasa, ya sabemos que el cuerpo puede hacerlo tambien a base de proteínas independientes a la insulina, en resumen a base de harina de almendras te puedes poner gorda, asi que no, la dieta keto no rompe las leyes de la termodinámica  

imagínense a la insulina como una cuenta de ahorros, si tu ganas 1000 soles y gastas 800, puedes guardar 200 en tus ahorros,si ganas 1400 y gastas 800, puedes almacenar 600, si tu GANAS 1000, pero gastas 2000, no vas a poder guardar nada no? 

Si quieres bajar de peso te recomiendo que lo comas en pociones pequeñas ocea como mitad de un pan y gradualmente lo dejes parea que te acostumbres, ahh y también puedes remplazarlo por panqueques echos en casa, de nada uwu 

Sí puedes comer los 2 panes sin ningun problema 😊 es decir si tu dieta esta en base a los 1800 calorias y cada pan tiene 200 calorias(depende de que pan sea), te quedarian 1400 calorias que debes distribuir sambiamente hasta que culmine el dia. Te recomiendo que optes por algun pan integral o por el pan pita integral , cada pieza tiene 64 calorias. Podrias comer 2 y no ganar tantas calorias. Trata de mejorar tus habitos alimenticios 😉