broonibody11's Journal, 07 Feb 22

сколько воды вы пьете в день? 

2-2,5 л 

это хорошо 👍 Попробуйте всякие приемы типо щетки для желудка , можно использовать семена льна. 

Может пмс? 

Не пмс, пью лён и расторопшу.  

так неделя это мало, пока система перестроится хотя бы пару недель нужно 😊 

Я уже четвёртую неделю на диете. Именно последняя 100 гр 

та же проблема, оч странно, я спортом занимаюсь уже месяца 2 и вроде питание норм, калории соблюдаю, система уже должна была выработаться но ничего не меняется, вес может только прибавится :( 

Может проблема со здоровьем? 

если вы занимаетесь спортом, то мышцы набирают массу. а мышечная ткань тяжелее жировой. делайте замеры объемов) уверенна, объемы будут уменьшаться) 

Если только начали спорт, то это отек. Сейчас нет смысла взвешиваться. Недели через 3 организм адаптируется и будет виден результат. 

Мышцы набирают воду а не массу, массу они наберут спустя год тренировок, скоро будет слив подождите 

Нужно полный анамнез рассмотреть. 

Очень мало калорий !!! 

Это маловато,если занимаетесь спортом.  

все индивидуально. я на 1300-1400 не худею, тк это моя поддержка с учетом веса, роста и малоаодвижного образа жизни. что калькуляторы выдают, на сколько нужно питаться для безопасного похудения? 

Сколько вы съедаете белков и сколько углеводов? И сколько пьёте воды!? 

Для поддержания пишут 1700 калорий. А дефицит 20% = 1400 

Воды пью 2-2,5 л. Жиры 60, белки 70, углеводы 110.  

Люди пишут советы которые вообще не разбираются 😥 Какое поддержание 1700 ккал?🤷🏻‍♀️для кого?для каждого поддержание это своя цифра,которая зависит от изначального веса,уровня активности,уровня стресса и сна. Рекомендуют начинать худеть из расчета,25-30ккал.,на 1 кг.веса.Белок 1.5г.на 1 кг.как поделятся ж и угли это уже не столь важно.