SergeiPanasiuk's Journal, 06 Feb 22

Ой, ну не надо так🙏! зачем оно вам нужно? берите себя в лапки, и начинайте считать. Выбирайте неэнергоемкие но сытные продукты питания 😊 

досадно потерять результат. как будто доказал себе, людям, а потом бац и прожрал. Удержать тоже дорогого стоит! пока не поздно, вернитесь в строй!  

я когда "плыву", сразу начинаю себе говорить, что мне жить в этом теле. и от его качества зависит качество жизни. Попробуйте. Что похудеть сможете уже всем доказали. Теперь докажите, что можете остаться в нужном Вам весе, а не "расплываться". 

Тоже самое. То похудею. То опять объедаюсь. Протеин не пробывали, добавлять в рацион?  

Будь самой стройной к ЛЕТУ 👙🩱Приходи худеть и правильно питаться 💃🏽💃🏽💃🏽 💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥 🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍 Пиши на вотсап или VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя 

Будь самой стройной к ЛЕТУ 👙🩱Приходи худеть и правильно питаться 💃🏽💃🏽💃🏽 💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥 🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍 Пиши на вотсап или VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя 

Ух ты Скоро ЛЕТО 👙🩱Приходи худеть и правильно питаться 💃🏽💃🏽💃🏽 💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥 🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍 Пиши на вотсап или VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя 

Нужно решить раз и навсегда: либо снижаете вес либо принимайте себя таким какой есть, взять себя в руки. Попробуйте поменьше углеводов и вредных жиров в рацион. А вообще снижение веса - это образ жизни, а не разовая акция. Искренне желаю вам удачи и желаемого веса! 🤗 

Может быть, Вы слишком увлеклись кулинарией, судя по ленте? Много сложных в приготовлении блюд, красивых, разнообразных - но слишком энергетически плотных и малонасыщающих. Мне в таких приступах помогает максимальное упрощение блюд, сокращение их количества (что неизбежно влечет сокращение калорийности рациона) и небольшое увеличение порций (что позволяет наедаться). Каждый новый крошечный салатик на столе влечет аппетит и любопытство - в результате не наедаешься, а накидываешься. Еще должно быть осознание того, что чувство голода - это нормально. Попробуйте все великолепие на фото заменить на гречку с куриным и съесть их тогда, когда захотите их всей душой, и они покажутся самыми вкусными на свете 

хотите жить полноценной жизнью? Тогда вам НУЖНО похудеть. Берите себя в руки, и потихоньку снижайте свои вкусняшки. Полюбите себя, не запрещает, а разрешайте, только по чуть чуть! 

я вот заболела и так захотелось мне торта, но не простого))) меренговый рулет...начала просить мужа сходить за ним, потому что мне так плохо и только этот торт поставит меня на ноги))) вообщем превратилась в безвольную тряпку, но муж молодец, поддержал, я говорит конечно схожу, куплю..но ты столько времени на пп, ограничиваешь себя, столько сил и боли уходит на тренеровки, разве это того стоит.....я призадумалась, но мне ж так плохо и так хочется вкусного, сеюминутный порыв((( короч на моё счастье в пекарне его просто не оказалось в наличии( другое ничего не хотелось, у меня пунктик, если уж нарушать, то только действительно чем то вкусным, а не просто сладким) и какая прелесть, сегодня на весах очередной отвес и уже не хочется тортика)))))  

Проснулся, потянулся, вес не радует. Но почитал ваши комментарии и на душе тепло. Спасибо вам огромное! Вы все крутые и большие молодцы. Так держать. p.s. Я четко помню начало в fs, восемь месяцев по 100 грамм отвеса в день, итого со 104 до 80, это был ПУТЬ, ПОТОК сознания и настроения. Как бы опять в него зайти? 

Блин, чувак, не запускай себя. Лучше начать сейчас, потом будет ещё труднее. Лично мне это осознание даёт большой стимул. Да, это очень тяжело перестать жрать. Но когда я вспоминаю как тяжело это нажранное потом скинуть, то становится не по себе. Конечно, жрать от этого меньше не хочется, но держаться становится полегче. 

руки не опускать!! пробовать снова!! 

Ну, немножко сорвались и давайте обратно в строй! Один день в неделю чит мил устраивайте:что-то вредненькое, но вкусненькое чуть-чуть позвольте себе. А 6 дней в неделю держитесь коллоража. Лучики поддержки от меня!  

так, а ну ка соберись!! вес не радует, спустя неделю увидишь результат. вообще пока на весы не становись.. и мой совет- хочется жрать. хоть тазик салата, овощей съешь. клетчатки. тогда и желудок наполнится и желание пропадёт есть все подряд! я так вечерами спасаюсь.. я в тебя верю🙏🤞 

это зима, организм тоскует и не отдает накопленное😬🥶 

Нужно срочно влюбиться 

Танечка-умничка это не мой вариант :) Семейный я традиционно, и давно, и внучка ходит во второй класс 

Сфоткайте себя в зеркале в труселях и поставьте на заставку в телефоне. Для меня это шоковая терапия🤪помогает