|
10.00 bieg w terenie 7,5km 6'31", BF 23,5%, pas 91cm, talia 88cm. PODCIĄGAM DO 2800KCAL (zgodnie z FS).
|
90 kg
Lost so far: 35 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 February 2022:
|
2800 kcal
|
Fat: 125.43g | Prot: 155.42g | Carbs: 256.08g.
Breakfast: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Ciasto z Marchwi bez Lukru, Banan, Jabłko, Haribo Żelki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy 10%, Cukier. Dinner: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Buraczki Zasmażane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Other: Biedronka Pieczarki, Sierpc Ser Królewski, Krakus Krakowska Sucha, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone, Ciasto do Pizzy. more...
|
|
3130 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour and 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 55 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 13.3 kg a Week
|