|
Arkadaşlar toplanın size bir şey anlatacağım. Uzun süredir sol kulağımda yanma, sol gözümde baskı , ışığa hassasiyet ve arasıra gelen renk kararması vardı. Sinüzit için doktora gittim sinüzit çıkmadı. İki ayrı göz doktoruna gittim ciddi birşey bulamadılar ama sinirde biraz tahribat izi gördü doktor. Bu defa kendim ne olabilir diye düşünürken şekerin de böyle şeyler yapabileceğini okudum. Aletle basit test sonucunda açlık şekeri 112 çıktı. Bunun üzerine üç ayrı hocanın şeker düşürme ile ilgili videolarini izledikten sonra şeker düşürme programi oluşturdum. 1 hafta sonra kulak ve gözdeki belirtiler kayboldu! İnsanların yüzde doksanı tip 2 diyabet olana kadar belirti farketmiyorlarmış bu konuda şanslıyım sanırım. Şimdi bu diyeti uzun süreli uygulayıp şeker ve kilodan kurtulmaya karar verdim. Diyet birkaç görüşün sentezi aslında. Ketojenik besleniyorum (günde 20gr karbonhidrat geçmiyorum) Akşam sekiz öğlen 12 arası yemek yok çay kahve şekersiz serbest (aralıklı oruç). Son olarak her gün en az yarım saat yürüyüş ya da egzersiz (evdeyken full body ağırlık vs yapıyorum). Yemek olarak brokoli ve tarçın çok önemli. Tarçın günde iki bardak demliyorum yemekten önce içiyorum. Brokoli, kuruyemiş , yumurta, peynir, yoğurt, keten tohumu, her türlü et bunları yiyorum. Gün boyu açlık hissetmiyorum sadece antrenmanlarda biraz enerji düşük olabiliyor karb eksikliğinden ama onun dışında enerji sorunu yok. 1 haftalık deneme çok başarılıydı bugün uzun süreli olarak başlıyorum. Şeker ve kiloya son verelim :)
|
113.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.2 kg a Week
|