Ahmatti000's Journal, 03 Feb 22

Siksi onkin hyvä kun seuraa myös viikoittaista syömistä. Jos viikon syöminen jää alle tavoitteen niin ei yksi päivä paljon haittaa. Kaduttaahan ne lipsahdukset silti, mutta tuo antaa perspektiiniä.  

mä olen tiputtanut 67kg ja tämän projektin aikana ollut muutaman kerran niin, että palelen ihan koko ajan..sormet kylmät ja mikään vaate ei riitä. silloin olen syönyt muutaman päivän enemmän ja mulla mennyt sillä ohi.. toki palelen muutenkin ja raahaan villasukkia kaikkialle 🙈..mutta palelen mä toki enemmän kuin silloin kun mulla oli ympärillä enemmän massaa ,😁 

No, se oli vain yksi päivä. Tänään on uusi :) Mulla on muutenkin helposti kylmä talvella sisällä, joten ei ole eroa normaaliin. 

minä olen pudottanut n. 60kg ja myös jakso jolloin palelin ihan järkyttävästi, aamulämpökin oli juuri ja juuri vähän yli 35°C ja leposyke laskenut 54, kehoni oli selviytymistilassa. Paljoa ei tarvinnut muuttaa, nostin hiilareiden määrää n. 10%lla (eli käytännössä, granolaa 20g/päivä lisää). Vieläkin toki palelen, mutta vain lenkkien jälkee ja siihenkin sain täältä hyvän neuvon, että syö jotain pientä hiilaria ennen lenkkiä ja tämä on ainakin minulla toiminut. Kannattaa ajatella "viikkopunnitus ja koko viikon kalorit" ajatuksella. Kerään viikon aikana miinuskaloreita, nipistä kaloresta kun voit ja herkuttele kun kalorit sallii. 7000 miinuskaloria on n 1 kg painoa pois, 3500 miinuskaloria on taas n 0,5 kg pois jne. aika yksinkertaista. 😉 Tsemppiä, pienin askelin kohti suuria voittoja👍👍 

Ennen palelin hurjasti sisälläkin, tosin vanhan talon tuuletus toimii automaattisesti kesät talvet eli oikeasti on viileää välillä. Nyt olen tämän talven käynyt avannossa 1-2 x pv niin eipä ole vaivannut. Ääreisverekierto ilmeisesti parantunut niin paljon ja lämmin olo jatkuu koko päivän muutenkin.  

Palelu on tuttua täälläkin - en nyt tiedä johtuuko se dieetistä vai vanhassa kivitalossa asumisesta ( täällä on lattiat pakkasella - no jaa - jäätävät), mutta vaihtelemme patteriveden lämpötilaa aina korkeammalle jos pakkasia on luvassa.. öljyä menee silloin kyllä enemmän.. yleensä olen ihan t-paitasillani kotona, mutta viime aikoina on oikeasti alkanut viluttamaan.. ei yhden päivän repsahdus mitään merkitse eikä kahdenkaan .. jos menee viikkotolkulla niin sitten kyllä.. kun ottaa huomioon että sen yhden rasvakilon keräämiseen tarvitsee sen 7000 kcal niin..vastaavasti tietenkin sen rasvakilon poistamiseen yhtä paljon miinusmerkillä.. 

Kiitos kaikille vinkeistä ja vertaistuesta! Totta on ettei yksi päivä venettä kaada. Tämän vuoksi punnitsen ns. virallisesti vain kerran viikossa itseni. Vielä en ole muutoin päässyt viikko kerrallaan ajattelutapaan kiinni. Asun itse uudessa kerrostalossa jossa on aivan käsittämätön koneellinen ilmanvaihto, joka elää ihan omaa elämää. Välillä on niin kylmä että minulla on kolme paitaa ja ainakin parit housut päällekkäin. Onneksi liike auttaa tähän. Vähän kun jumppaa niin lähtee veri kiertämään ja tulee edes hetkeksi lämmin.  

Itsellä mausteinen ruoka, lämpimät ateriat yleensäkin ja teen juominen vähentää palelua. Saattaa toki olla lumevaikutustakin mukana.. 😆 Tälleen talvella korvaan salaatit ja muut kylmät ruuat esim. sosekeitoilla ja lämpimillä kasviksilla, kun tuntuu että kroppa tarvitsee lämmitystä mahan kautta.  

Kyllä mullakin on kylmä ainakin syömisen jälkeen. Silloin auttaa vaan kuuma juoma, viltin alle meno tai liikunta, esim. lumityöt tai koiran kanssa pihalla riehkasu. Mitä tuohon ylimääräsiin kaloreihin, niin se satunnainen överiveto ei pitkässä juoksussa haitraa mitään. Välillä itsekin vetelen kaksinkäsin herkkuja ja kutsun tätä päivää yleensä piikkipäiväksi, jolloin kaloreita syön reilusti. Tällä voidaan herättää aineenvaihdunta uuteen nousuunkin, mutta pitää muistaa että piikkipäivä ei ole sitten joka päivä. 🙂 Muutaman päivän päästä vasta näkyy reilujen kaloreiden vaikutus, ei seuraavana päivänä, mutta hiilarit nostattaa nestettä jonkin verran kehossa. Tsemppiä! 

Mulla meni jo tänä aamuna koko päivän kalorit yli 9% ja on vasta aamupäivä!! Ei olis pitänyt ostaa vohveleita, ne LIDLin on niin hyviä, etten voi vastustaa niitä, eilen sentään kävin pari kertaa kävelyllä, mut tänään pidän taukoa, kun jalka ei nyt taaskaan oikein kestä kävellä, se kantapää kun on edelleen kipeä. 

Paino oli jo vähän taas alkanut laskea, saa nyt nähdä miten noi vaikuttaa painoon, voihan se olla, että tankkauspäivä on välillä hyvä, mut en kyllä oikein siihen usko, kun sokeria vaan söin ja on se diabeteskin. 

Olen jonkin verran laihtuessa palellut, kun taas ennen vanhaan oli aina liian kuuma, kumpikaan ei tietenkään oo ihannetila, mut ulos on taas lähdettävä, kun taloyhtiössä on lattianpiikkaukset naapurihuoneistossa ja koko päivän aamuata työpäivän loppuun asti kuuluu porausta, hermeot siihen menee... 

🤗 

Kiitos jakamisesta ja tsemppiä kaikille muille vilukissoille. Ehkä tää laihduttaminen on mieluisampaa kesällä 😀 

Mulla varsinkin sormien palelu on tullut tutuksi painon putoamisen myötä. Siihen joutuu kiinnittämään ihan eri tavalla huomiota pukeutumisessa. Nyt kun oon enemmän ylläpitokaloreita syönyt niin palelu on vähentynyt. Kuvittelen että myös avantouinti on voinut auttaa asiassa. 

@Teemurr, mä löydän kans kyllä linkin palelun vähentymisen ja avantouinnin välille. Eikä ollenkaan tee enää pahaa käydä paljain jaloin hakemassa autosta vaikka jotain, äsken kahlasin hakemassa lipun salosta ja lunta puoleen reiteen. Sen sijaan että vetäisi ulkohousut jalkaan, ottaa nykyisin housut pois 😛  

Mulle sukkahousut on ollu inhokki asuste aina ja en ole ennen niitä käyttänyt oikeastaan ollenkaan. Mutta tämä talvena en pärjää ilman termolegginsejä ja merinovillasia sukkia. Villapaidat on kanssa tullu kaivettua kaapin perukoilta ihan sisällä pidettäviksi. Monta kertaa menen nukkumaan sukat jalassa, välillä yöllä luovun niistä. 

Mulla on villasukat käytännössä ympäri vuoden ja vuorokauden jalassa, vanhan talon ihanuus. Ainakin pari kolme paria saa tehdäkin syksyllä varastoon kun kuluvat puhki. Ja neuloin paksun villamekonkin, se on ihanan pistää päälle lenkin jälkeen. 

Jos jatkuvasti paleltaa, niin kalorit (hiilarit) on liian alhaalla. Samoin jos et hikoile tai ei tule nälkä. Itsellä auttaa etenkien pitkien lenkkien jälkeiseen horkkaan 200-500 kcal lisäys joka pääasiassa hiilareista. Etuna pikku "tankkauksesta" painon putoamisen reipastuminen ja lihasten nopeampi palautuminen.  

kyllä - villasukat on in.. itsekin tulee neulottua useampi pari vuodessa..kuluuhan ne ja nyt kun meillä on tuo vintiö vekara koiranpentu joka yksinkertaisesti rakastaa villasukkia ja kenkiä ja varastelee niitä aina kun silmä vaan välttää niin villasukkavarantoa on kyllä syytä lisätä..mikä taika niissä sukissa sitten on koiranpennun mielestä - leluja on, puuhaa on, mutta...