|
Поняла как проще укладываться в норму по калориям. В один основной прием пищи не более 500 ккал, на перекусы остается 300.
Если в основной прием сэкономить калорий - можно побольше перекусить, а если не перекусывать побольше - ура, с туловка сойдет еще граммов сто лишнего веса.
По крайней мере с моим организмом такая математика прокатывает.
View Diet Calendar, 15 October 2014:
|
1610 kcal
|
Fat: 74.57g | Prot: 92.04g | Carbs: 144.23g.
Breakfast: Коломенское Батон Нарезной, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Сосиски Молочные. Lunch: Рот Фронт Птичье Молоко, Valio Сыр Oltermanni 17%, Тушеные Овощи, Мираторг Сердце Свиное, Агро-Альянс Хлопья Гречневые. Dinner: Мясо Оленя, Сырник. Snacks/Other: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Банан. more...
|
|
1894 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|