|
berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, maka ini sama saja Anda sudah berjalan 8 kilometer (km), lho! Bayangkan setiap 1 kilometer yang berhasil Anda tempuh dengan berjalan kaki akan membakar 35-120 kalori.
Ini artinya, hanya dengan berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari sudah bisa membakar hingga 1.000 kalori dalam tubuh. Itulah kenapa, para ahli tak lagi ragu bahwa manfaat berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.
•meningkatkan kekebalan tubuh
•menjaga kesehatan pencernaan ( siapa yg suka sembelit ni)
•mengurangi gejala varises
•menurunkan resiko penyakit darah tinggi, diabetes, jantung, stroke
•meringankan nyeri2 sendi
•menguatkan otot
•mencegah tulang kropos
•kualitas tidur jauh lebih baik
orang yang biasa konsisten jalan kaki, efek panjang bagus banget kan? bahkan saking kerenya, ada penelitian yg blg, pada saat tubuh istirhatpun, tubuhnya ttp membakar kalori lebih banyak drpada orang yg tidak jalan kaki.
jalan kaki ini termasuk kita ke kantor, dapur, jalan ke parkiran, pokonya seharian itu .
klo gw ngitungnya pake smart ban / smartwatch
karena untuk bener2 dapet 10 rb , klo cm jalan doang bs lebih dr 1 jam,
jadi jalan itu biasanya cm di 7rb , sisanya dr berkegiatan aktif aja tiap hari.
yang paling mantul, ngilangin selulit gaaaeessss , tim paha dempet masi males buat jalan kaki??? 🙈
sini gw temenin, 2022 body glow up bareng2 dong
View Diet Calendar, 31 January 2022:
|
893 kcal
|
Fat: 17.49g | Prot: 71.94g | Carbs: 116.89g.
Breakfast: Cooked Egg White. Lunch: Shirataki Nasi, Lettuce, Shirataki Nasi. Dinner: Lettuce, Chicken Breast, Cucumber (Peeled) , Shirataki Nasi. Snacks/Other: Sunpride Jambu Kristal, Blueberries , Strawberries , Pacific Almond Milk Unsweetened, Biokul Yogurt Plain, Plain Dumpling. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
30 Jan 22 by member: anggianur
|
aku tiap 3 hari seklai rutin olahraga 10k butuh waktu 1,5 jam 😅. dibuat enjoy sambil jalan nonton drakor gak terasa udah 10k
30 Jan 22 by member: dianirach
|
30 Jan 22 by member: anggianur
|
Kak,blh share menu makanan diet utk penderita maagh?
30 Jan 22 by member: lionaaaa
|
kemarin jalan kaki kirain 10.000 itu sebentar ternyata 4000 aja aku dah lama bgt 😁
30 Jan 22 by member: mamieby
|
olahraga andalan saya. 10rb km itu sekitar 2 jam lebih kalau pace kita di 12-13m/meter - tapi brisk walking, ya.
30 Jan 22 by member: t4tz_Nuna
|
setuju bgt, nambahin, selama pandemic udah jarang(bgt) jalan kaki pagi efeknya juga jadi mageran, ga sebanyak 10k steps sii cuman biasanya 4k-5k gt, dan walopun ga efektif buat nurunin berat badan tapi bagus buat ngejaga berat badan n kualitas tidur
30 Jan 22 by member: yeonminyui17
|
belum bisa mencapai 10.000, baru nyape 6000, itu juga tdk setiap hari
30 Jan 22 by member: erna2021
|
10rb step jalan kaki aku tempuh jarak sekitar 6.km.. 1 jam an lah
bakar kalori kurleb 200an klo menurut miband 🤭🤭🤭
30 Jan 22 by member: bundaanjalina
|
kak ini 10rb langkah... ga langsung harus selesai kan? maksudnya ada jeda... misalnya pagi jalan dulu 30 menit... terus jeda siangan atau Sorean jalan lagi...
30 Jan 22 by member: Ayuta17
|
30 Jan 22 by member: elFath08
|
Ia jadi 10rb langkah itu 1x24 jam kalian seharian, ke wc, ke dapur, ke parkiran, jalan sehari2an, pokonya total kalian sehari 10rb langkah. Hari ini jam 12 aku cm baru 4500 ,PR masi banyak hahahaha. Mangaaat kawans
30 Jan 22 by member: fsa gi
|
Tatz22 wiihh keren, sekitaran segitu pace aku juga, tape belum pernah coba 2 jam full, mentok d 1 1/2 jam 😆 nyobain ikutaaan kamu aah
30 Jan 22 by member: fsa gi
|
31 Jan 22 by member: meremanzil
|
Lionaaaa nanti aku coba share ya, tapi tips ku tiapmpagi makan bubur sagu + kunyit sbelum makan apa2
31 Jan 22 by member: fsa gi
|
@yeonminyui naaah bener banget , pas buat yg insomnia, enak tidur, plus mood juga enak loh
31 Jan 22 by member: fsa gi
|
@dianarich bahahaha tipsnya oke, aku juga pernah gini ni, tau sambil tlp ,ga berasa hahaha
31 Jan 22 by member: fsa gi
|
aku di app 4 km cuma ngbakar 200an kalori ka... ga tau sih app yg salah apa akunya yg gatau
31 Jan 22 by member: pejuangkurus95
|
Aku 4 km non stop, 436 call, biasanya kecepatan jalanya, pace, endurance yg mempengaruhi. Naikin speednya coba ,biasanya beda,.
31 Jan 22 by member: fsa gi
|
Fakta banget kaa, aku 2 minggu lalu sempet susah BAB, padahal pola makan dan minum air putih ku juga udah oke. Akhirnya seminggu belakangan aku targetin jalan kaki minimal 5k langkah, alhamdulillah semingguan ini aku BAB lancar😊
31 Jan 22 by member: Selfioktavia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|