Chaliq's Journal, 28 Jan 22

Biasanya kalau awal2 mulai diet bakal cepet kak.. nanti kalo mendekati bb ideal mulai kerasa deh. hehehe. ini berdasarkan pengalaman aku si 

nah lhooo..... semoga yang turun fat ya bang.. 💪💪🏋️🏋️🏋️ 

@hnvlt : iya kak. selalu semangat kok. Makanya turunnya kecepetan 😂 . Btw semangat juga ya buat kakak 👏 

@dreamhigh12 : Saya diet udah 3 tahun kak. Cuman saya gym lagi setelah 8bulanan break. Cuman ya ini kecepetan turunnya 😁 

@Anindya Kiran : Semoga ya. Btw udah krasa sih pake kaos ukuran M lumayan ga sesak 😁 

kalo awal" emang cepet ka, sebulan bs 4kg.. tp pas mendekati target bb stuck 😑 

@dinadunz : Stuck karena badan udah terbiasa dengan pola makan dan aktivitas harian 😂 . makanya kalo stuck harus dirombak lagi dietnya 🤭 

bisa-bisanya.. aku dr awal diet malah turun nya lambat banget😩 17hr baru turun 1,7kg😩😩 padahal di target 6bulan harus turun sekian kilo karna mau nikah hahahaha 

@novians : Kalau mau bb ideal di hari nikah mending jangan diet. puasa aja (maaf, kalo kakanya muslim) sekalian kan ganti puasa yg bolong" (kalau ada hutang puasa) sampe H-2 pass mau nikah, untuk meminimalisir comot" makanan/cemilan 😁 . Temenku juga gitu pas H-2bulan puasa 5/7 (2hari libur) dan selama 2 bulan turun 8kg..  

Kalau sudah stuck gitu bbnya kita rombak dietnya gimana? 

@Atikarahmah : Kalo versi saya sih naikin lagi bmrnya + tingkatkan lagi Wo nya 😁 

ini TS nya udah bnyak ilmu perdietan kayanya tp di postingannya seolah bertanya krna g paham . makanya pd ngasih masukan eehh taunya malah pd dibalik2in 😁😁😁 

@dwiiwidy : wkwkkw nggak loh kak. masih harus banyak belajar lagi dan lagi 😁 . aku terheran" sendiri sih padahal kan lagi diet santai . tapi kok masih cepet gitu turunnya. padahal masih mau nikmatin proses dietnya juga 😂 . jadi masih sama" belajar dan berjuang bareng  

@Atikarahmah... kalau versi saya, sabtu minggu makan di TDEE kak, atau kalau lagi restday kurangi karbo, naikin protein dan lemak dan sebenarnya tidak ada jenis diet yang seratus persen cocok dengan seseorang, karena everyone is uniqe.. kita harus berani try and error dengan berbekal pengetahuan yang cukup, bisa mampir ke yt nya Ade Ray.. maaf nambahin bang @Chaliq 🙏🏻🙏🏻 

@Anindya Kiran : monggo kak, gpp.. Malah seneng kalo ada yg saling berbagi ilmu 🤩 

@choliq: aku puasa cuma senin kamis ka, sisanya IF hehe tp emg kalo IF masih suka nyomot2😅hehe. Emg paling aman puasa beneran puasa sih😁 tp klo puasa, sy paling makan di 300kal paling mentok, abs itu kenyang dan ga makan lg.. gmn yaa biar ga makan kedikitan? 

mantap, goal saya nih di 78an sukur sukur di 76kg, pernah tercapai thn lalu sampai 78.8 tapi setelahnya ga bisa kontrol makan nembus 2600-3000 padahal tdee di 78kg cuma 2010kcal.. 

@novians : meskipun puasa ttp ya kak kalori harian yg dibutuhkan / bmr harus dipenuhi. biar metabolisme tubuh lebih maksimal lagi kinerjanya. kalo kaka type orang yg makan sedikit, pilih makanan yg tinggi kalori tapi jelas macronuteinnya (protein. karbo. gula. sama lemak) juga sebaliknya jika kaka type orang yg suka makan/nyemil pilih yg kalorinya rendah tidak lupa juga perhatikan macronuteinnya. tapi setau aku untuk makanan/cemilan yg highprotein kalorinya emang gede" . jadi tinggal atur sendiri enaknya gimana. 😁 

@red23rd : sama nih bang. pernah dititik pencapaian setrlah itu nggak kekontrol akhirnya naik dari 59 jadi 83 😂 . akhirnya diet lagi .. 

Wah ada temen ternyata hehe, saya itu dulu diet dari 95kg ke 78kg dalam 7 bulan, terus ga kontrol habis kena covid naik ke 93kg lagi dalam setahun, sekarang baru diet lagi, hitung kalori lagi, ya alhamdulillah dikit-dikit lagi turun, kalau berhasil sampai 78kg lagi tobat dah ga akan liar lagi hehe..