Ayu Toherawati's Journal, 19 Jan 22

kak cara ngatur target kalori gimana? biar tidak ngelunjak wkwk 

@Indrianivera147 : klik kiri paling atas, pengaturan dan atur AKG nya.. klo aku sengaja AKG dilebihin dari BMR hehe  

Keren mba kolesterol nya dikit gitu aku mh sllu gede apa lgi klau sarapan ny ama telur..  

@Ayu Toherawati iya tau tapi ga tau cara membagi nya 

Ristina2115 : iya kak kebetulan aku memang lagi nggak konsumsi telor bbrp waktu ini, selama masih batas normal kynya aman kak 

@Indrianivera : klo yg di maksud cara membagi kalori hariannya, itu tergantung pola makan masing2 kak hehe klo aku kebetulan jam makannya 2x plus 1x waktu ngemil. Balik lagi ke kebiasaan masing2 ya kak 

@ayu Toherawati iya juga sik klau g konsumsi telor sma kuning nya kolesterol ny pun g ngolonjak juga.. tpi gpp msih aman mkn telor sma kuning ny juga asl kn d batasi mkn yg lain yg mengandung kolesterol tinggi.. Iya kan 🤭 

Ristina2115 : iya bener mba.. telor bukan untuk dihindari hehe krn dia nggak jahat.. yg jahat itu si pelakor di layangan putus wkwkwk 

kak ringkasan kalori itu tdee yaa atau bmr 

@ayu Toherawati ko jdi curhat mba 🤣🤣.. Curhat mamah dedeh  

proteinnya apa aja sis? kok bisa lemaknya dikit ya, soalnya aku klo makan protein banyak eh lemaknya jg ikutan banyak 😅 

Afisyahmm : klo menurut aku ringkasan kalori itu, kalori yg kamu konsumsi dalam sehari, klo aku kebetulan aku sesuaikan diatas BMR tapi di bwah TDEE, beberapa minggu kemarin malah aku sesuaikan hitungannya sesuai TDEE, sesuai tujuan aja kak maunya gimana.. 

Ristina2115 : 🤣🤣🤣 kan lagi hots itu layangan putus mba 

Red_dahlia : protein utama yg biasa aku konsumsi dari dada ayam, susu lowfat, kacang arab, selebihnya dari makanan lain kak. Gpp kak kan jauh lebih baik dapet lemaknya sepaket sama protein dari pada hanya dapet lemak tapi minim protein hehe Tapi menu di sesuaikan dengan kenyamanan masing2 aja sis biar bisa tetep menikmati prosesnya 😊