abcfarah's Journal, 18 Jan 22

yummy... 🤤🤤🤤 

halo ka mau minta saran, kalau diet makan 2x dalam sehari apa boleh ya? contohnya pagi cemilan+airputih trus malamnya cuma cemilan dan buah'an. terima kasih 

kalau waktu makan nya bebas kak, kalau untuk komposisi makanan nya sebaiknya makro nutrient terpenuhi (protein, karbohidrat dan lemak) dan jangan dibawah BMR 

@anindya yummy bgtt😜 rendah kalori tp mengenyangkan hehe @indrianivera diet itu jangan takut makan kak, jangan makan sedikit mungkin tapi harus makan diatas bmr dibawah tdee. aku makan besar 2-3x sehari dan nyemil 2x sehari kak. utk jam makan terserah kakak yg ptg defkal dan lebih baik diperhatikan nutrisinya. semangattt ya kak🥰🥰 

Ka boleh spill resep? 

itu kalo di goreng kalorinya bukanna jadi nambah ya bund? pake minyak apa biar ga nambah kalorinya ya ?  

inii kak resepnya😃 1. 50gr bayem & 50gr tomat diiris tipis2 atau dihaluskan, dicampur jd 1 2. trs masukkan telur, kocok dengan bayam tadi (aku timbang telurnya 48gr) 3. masukkan oatmeal 30gr 4. tambah air sedikit, kekentalan disesuaikan aja 5. masukin bumbu sesuai selera (aku hanya pake kaldu jamur dan lada bubuk) 6. panggang diatas teflon anti lengket dengan api kecil ke sedang. jadi aku gapake minyak sama sekali yaw 7. tunggu sampai sedikit bersarang lalu balik adonan, kira2 setiap sisi 1 menit agar matang merata udah simpell bgt kak hehe, slmt mencoba🥰 estimasi kalorii 220an kal, enjoyyy it🤗 

yummy  

wah