bosen makan bening bayam yaudah jadiin pancake aja wkwkw.. selamat sarapan semuaaaa
View Diet Calendar, 18 January 2022:
|
1439 kcal
|
Fat: 59.32g | Prot: 59.50g | Carbs: 172.16g.
Breakfast: Sawi Dimasak (dari Segar), Mie Ayam. Lunch: Sayur Bening Bayam, Wortel Dimasak, Tomat Merah, Lada Hitam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Telur, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Diabetasol Sweetener, SariWangi Teh Asli, Oatbits Strawberry and Yoghurt, Durian, Sayap Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: SuperIndo Sumpia Udang Pedas, Alfamart Basreng Pedas, Delfi Chacha Minis, Wortel Dimasak, Sayur Bening Bayam, Buah Naga, Oatbits Strawberry and Yoghurt, Durian. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
17 Jan 22 by member: Anindya Kiran
|
halo ka mau minta saran, kalau diet makan 2x dalam sehari apa boleh ya? contohnya pagi cemilan+airputih trus malamnya cuma cemilan dan buah'an. terima kasih
17 Jan 22 by member: indriayy_
|
kalau waktu makan nya bebas kak, kalau untuk komposisi makanan nya sebaiknya makro nutrient terpenuhi (protein, karbohidrat dan lemak) dan jangan dibawah BMR
17 Jan 22 by member: Anindya Kiran
|
@anindya yummy bgtt😜 rendah kalori tp mengenyangkan hehe
@indrianivera diet itu jangan takut makan kak, jangan makan sedikit mungkin tapi harus makan diatas bmr dibawah tdee. aku makan besar 2-3x sehari dan nyemil 2x sehari kak. utk jam makan terserah kakak yg ptg defkal dan lebih baik diperhatikan nutrisinya. semangattt ya kak🥰🥰
18 Jan 22 by member: abcfarah
|
18 Jan 22 by member: rhinnaf
|
itu kalo di goreng kalorinya bukanna jadi nambah ya bund? pake minyak apa biar ga nambah kalorinya ya ?
18 Jan 22 by member: madness2
|
inii kak resepnya😃
1. 50gr bayem & 50gr tomat diiris tipis2 atau dihaluskan, dicampur jd 1
2. trs masukkan telur, kocok dengan bayam tadi (aku timbang telurnya 48gr)
3. masukkan oatmeal 30gr
4. tambah air sedikit, kekentalan disesuaikan aja
5. masukin bumbu sesuai selera (aku hanya pake kaldu jamur dan lada bubuk)
6. panggang diatas teflon anti lengket dengan api kecil ke sedang. jadi aku gapake minyak sama sekali yaw
7. tunggu sampai sedikit bersarang lalu balik adonan, kira2 setiap sisi 1 menit agar matang merata
udah simpell bgt kak hehe, slmt mencoba🥰
estimasi kalorii 220an kal, enjoyyy it🤗
18 Jan 22 by member: abcfarah
|
18 Jan 22 by member: risti123
|
18 Jan 22 by member: ilma.khmra
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
abcfarah's Weight History
|