|
Start 119kg tanggal 20 desember 2021, dan hariini 108kg tanggal 12 januari 2022. So glad bisa konsisten sejauh ini, semoga bisa balik lagi ke 71kg kaya dulu 2016, sdh kurang lebih 5 tahun ini pola makan & olahraga ga dijaga sampai-sampai bb nyentuh 119kg.
View Diet Calendar, 12 January 2022:
|
401 kcal
|
Fat: 8.64g | Prot: 24.72g | Carbs: 60.85g.
Breakfast: Coconut Water. Lunch: Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin. Dinner: Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin. Snacks/Other: Watermelon. more...
|
|
2867 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
11 Jan 22 by member: mamieby
|
@mamieby untuk olahraga santai dirumah sekitar 50 menit sehari (25 menit pagi & 25 menit sore) angkat beban pakai dumbell🙏
11 Jan 22 by member: Azmi A
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|