|
В воскресенье продержалась на 900к и без сладкого. Пока сладкого не хочется и я рада) В тот день я всё таки села, рассчитала свою норму по кбжу и решила теперь упор сделать именно на бжу, а не калории (хотя по ним всё равно меньше нормы получается))
Вчера и сегодня так питалась и вроде не голодала. Не знаю будут ли изменения: замеры то я сделала. Посмотрим через недельку. Если ничего не изменится придется снова калораж уменьшать.
Постараюсь без сладкого (но печеньки бомбар и обезжиреные, хоть и сладкие йогурты epos никто не отменял))
View Diet Calendar, 11 January 2022:
|
1097 kcal
|
Fat: 18.74g | Prot: 92.44g | Carbs: 131.71g.
Breakfast: Bombbar Печенье Неглазированное Шоколад , Приволжский Творог 1,8%. Lunch: Горбуша, Увелка Гречка в Пакетиках. Dinner: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Epos Йогурт Питьевой с Черникой, Приволжский Творог 1,8%. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
440 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Apple Health - 22 hours. more...
|
|
 Comments
Кстати на счет жиров
По норме надо 50г
Но мне так не хочется их добирать (буду маслом подсолнечным чтоль..)
Но всё равно до 30г
Ничего ведь страшного не будет? Просто у меня малоактивный образ жизни сейчас и чет страшно ложками масло хлебать ))
11 Jan 22 by member: Ryta~
|
11 Jan 22 by member: Про100Алла
|
По калориям выходит 1000-1200 (в этом промежутке)
11 Jan 22 by member: Ryta~
|
Жиры не меньше 1 г на кг веса
11 Jan 22 by member: Про100Алла
|
Мне уже знакомо конечно питание на 500 и ниже
Но это хоть и действенно, но недолго
Да и потом проблемы с желудком, таблетки, слёзы
Сколько волос было потеряно))
Больше не хочу так
11 Jan 22 by member: Ryta~
|
Рита пробуйте броне кофе, кокосовое масло нерафинированное или пасту в кофе горячий добавить, если пьете кофе! очень вкусно выходит, я так раньше добирала жирочки)
11 Jan 22 by member: светулек-svetulek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|