Кто как боролся с инсулинорезистентностью? Достаточно ли кардио тренировок и умеренного сбалансированного питания, или обязательно надо кетозить?
View Diet Calendar, 08 January 2022:
|
1084 kcal
|
Fat: 65.65g | Prot: 59.74g | Carbs: 60.53g.
Breakfast: Кунжутное Масло, Красные Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Белый Город Молоко 2,5%, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Окей Манго, Баклажанная Икра, Delba Цельнозерновой Хлеб, Вастэко Топленое Масло Гхи, Перепелиное Яйцо. Lunch: Майонез, Капуста, Зимовье Фасоль Стручковая, Говяжий Фарш. Snacks/Other: Грибы (Консервированные, без Жидкости), Красные Помидоры (Консервированные). more...
|
|
2803 kcal
|
Exercise:
Лыжник - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 42
Comments
Кетоз это очень вредно. Одно лечим другое калечим. Простое питание бжу 20-30-50, где углеводы сложные. Ну и мне помогает на ги смотреть. Например, овсянку я вообще есть не могу. А вот булгур, гречку очень даже. Мне лично подходит белковый завтрак - яйца и ещё фрукт типа мандарина или грейпфрута или омлет со шпинатом, перцем, свежий огурец. А вот уже на обед подключать сложные углеводы и на ужин тоже (хотя раньше я этого боялась)
08 Jan 22 by member: south_cat
|
люсины смелые😃👍ахрененские😆
а по теме вопроса.... что бы ты не выбрала, главное не нарушать и взять за образ жизни. и главное без жести и низких калорий
08 Jan 22 by member: TROYA-NOVA
|
обязательно надо упражнения со свободными весами
08 Jan 22 by member: chillyus
|
08 Jan 22 by member: Angeles17
|
с вашими морковками, кукурузами, макаронами и сухофруктами не избавиться от этого
08 Jan 22 by member: АстиМартина
|
Как обычно всякую мутотень несут с закрытого аккаунта)))
08 Jan 22 by member: TROYA-NOVA
|
Спасибо про лосинки я шучу, что похожа на питона съевшего антилопу, но мне они нравятся🤣👍
08 Jan 22 by member: Afrodisha
|
ИР лечится коррекцией веса. Станет вес нормальный - ИР снизится (поскольку ИР - это не болезнь и не диагноз, которые надо лечить какими-то определенными "диетами" и бадами с айхерб). ИР - это механизм/ процесс/ ответная реакция (как угодно можно назвать) организма на те условия, в которые он сейчас поставлен. Лечим причину - снижаем вес. При этом нет нужды полностью избавляться от углеводов в рационе. Нужно минимизировать добавленные сахара. Сложными углеводами нужно покрывать до 50% суточной калорийности. Также, физическая активность на ежедневной основе, которая сама по себе может значимо снижать ИР.
08 Jan 22 by member: basefxsystem
|
@south_cat я вот не могу без углеводов, хоть пол-хлебушка, хоть 3 ложки крупы или макарон, как только исключаю, сразу хочется сожрать слона:(
08 Jan 22 by member: Afrodisha
|
1 - ИР это последствия а не болезнь. По сути - защитная реакция организма. 2 - кардио хорошо, но посильные силовые - необходимы. 3 - разумный дефицит, нормальный баланс БЖУ, физическая активность ... и ИР сможете взять под контроль.
08 Jan 22 by member: YuryP65
|
Что бы держать инсулин в норме, достаточно дробно питаться, через каждые 3часа, соблюдая количество БЖУ - и все🤷🏻♀️ А если рецепторы совсем не видят инсулин, добавить силовую
08 Jan 22 by member: Lollka)
|
посмотрите видео доктора Берга на ютубе на эту тему. инсулин снижается в период голодания(физиологического )
там всё доступно рассказано
08 Jan 22 by member: zaeba_tsa
|
Посмотрите видео Базилио о инсулинорезистентности
08 Jan 22 by member: ♡ASYA♡
|
У меня тоже инсулинорезистентность, тоже сначала смотрела доктора берга, да худеешь быстро, но такие боли…(знаю, что сейчас защитники будут писать что-то). Но потом нашла канал Базилио, шикарный человек, очень доступно всё рассказывает. Дробное питание лучше, и самое главное нужны силовые тренировки. Именно силовые.
08 Jan 22 by member: ♡ASYA♡
|
Ещё посоветую, тоже из видео Базилио. Принимать Альфа-липоевую кислоту,пиколинат хрома, и порошок топинамбура
08 Jan 22 by member: ♡ASYA♡
|
Чтобы похудеть нужно что бы организм впал в кетоз. Без этого никак. Это значит что организму не хватает глюкозы до питания и он начинает расщеплять жировые запасы для питания мозга и органов. Впал ли организм в кетоз можно с помощью обычных тест полосок показывающих кетоны в моче. Физическая нагрузка, постоянное движение (человеческий организм в принципе не предназначен для сидения по 12 часов перед пк и вообще сидения) хорошее питание с преоблалантем клетчатки и продуктов с низким ГИ. В общем здоровый образ жизни поможет похудеть и избавиться от ненужного инсулина. Важно при этом убрать стресс (одна из основных причин диабета), больше радоваться жизни, наладить режим сна и водный, это самое главное. 🤗
08 Jan 22 by member: esha.klm. I'm Tasha
|
ASYA, меня тоже кстати Базилио смотевировал, начала питаться дробно и на весах минус каждый день🤗 Посмотрите на ютубе его видео, не пожалейте
08 Jan 22 by member: Lollka)
|
У меня тоже Инсулинорезистентность, похудела быстро с 56 размера на 46,но потом набрала. Тяжело удержать. Питание плюс спорт, никакого алкоголя. Весь секрет. Инсулинорезистентность это последствие полноты, а не ее причина. Это я поняла после прочтения постов Олега Зингелевского, абсолютно бесплатно и доступно.
08 Jan 22 by member: Вальки́рия
|
https://youtu.be/PR6aqL19-fQ
08 Jan 22 by member: Феликсис
|
Кардио усилит аппетит, а вот умеренные силовые лишними не будут
08 Jan 22 by member: Про100Алла
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Afrodisha's Weight History
|