|
cheating day 2hari perasaan berasa gendut lagi aja , padahal nurunin nya susah payah pake banget
View Diet Calendar, 01 January 2022:
|
1560 kcal
|
Fat: 62.24g | Prot: 113.75g | Carbs: 137.69g.
Breakfast: Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal, Safiya Chia Seed, Lemon. Lunch: Indomaret Keripik Tempe, Kerang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Petai, Nasi Merah. Dinner: Udang Rebon, Nasi Merah, Selada Daun Hijau, Tahu Kukus, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus. Snacks/Other: Indomaret Emping Manis Pedas, Bengkoang, Duku. more...
|
|
2124 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 16 hours and 43 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
sama ka cheatday 2 hari gra2 di puncak 😭koq timbangan lgsg ke kanan
01 Jan 22 by member: fjshm997
|
iya bener cheat trs uda 2 hr mkn ga kekontrol & ga bakal mau nimbang bdn sampe beberapa hari kedepan😩😭😭
01 Jan 22 by member: bluerosie
|
01 Jan 22 by member: el84y
|
sama ngemil mulu,2 hari berasa dosa bgt
01 Jan 22 by member: tianiyulis01
|
sebaiknya cheating setelah sudah diet minimal 21 hari kak, biar badannya udah kebiasa sama pola makan yang baru. Baru cheating 1 hari an. Kalau mau cheating agak lama biarin dulu pola makan dietnya selama 3 bulan an, baru bisa agak bebas makannya. Semangat yang penting konsisten
|
all : berarti banyak yaa yang cheating 😊 semangat lagi yuk buat konsisten
made rai lintang kresnadi : makasih banyak kak semangat yaaa
01 Jan 22 by member: anggraeninova57
|
kalo lg cheating jangan langsung nimbang kak, tp besoknya langsung mulai defisit lg.. takut kaget 😂
01 Jan 22 by member: Siti Nuryulia
|
Siti nuryulia : bener banget mba , kageeet sayaa
01 Jan 22 by member: anggraeninova57
|
01 Jan 22 by member: Stefanny275
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggraeninova57's Weight History
|