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Na luta! rumo aos 60 kg. Eu já pesei 42 kg com 1,67 então cada grama é uma vitória.
View Diet Calendar, 29 December 2021:
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2782 kcal
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Fat: 92.51g | Prot: 128.82g | Carbs: 361.57g.
Breakfast: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Leite Integral, Seven Boys Pão de Forma (50g). Lunch: Ervilha Torta, Farofa, Ovo (Inteiro), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Batata Bolinha, Cenouras Cozidas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Namorado Feijão Vermelho, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Piracanjuba Leite UHT Integral, Club Social Recheado Queijo e Cebola, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Martigran Granola Chocolate , Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Melão Amarelo, Queijo Cheddar, Seara Presunto Cozido, Tapioca com Manteiga, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Morango. more...
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1619 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 17 hours. more...
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 Comments
Eu tô nessa vontade também, mas tem dias q eu desisto. Amanhã chega um hipercalórico pelo correio, não tem como comer tantas calorias, meu estômago não aguenta ou eu simplesmente esqueço de jantar. Vou torcer por você 💖
30 Dec 21 by member: moranguinho.5
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Vai de pouquinho em pouquinho. É muito mais difícil ganhar. Leva tempo. Não precisa comer muito de um dia pro outro. Vai aumentando o consumo calórico gradualmente. O pensamento deve ser que seus resultados virão com anos, não em meses como o pessoal vende. Você consegue!
31 Dec 21 by member: Juliana Marinelli
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eu acabei chegando na casa dos 39 kilos com 1,62/1,63 de altura, mais não sei como aumentar o peso de uma forma saudável.
31 Dec 21 by member: maria202j
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Maria, vc já tentou fazer acompanhamento com nutri? É importante melhorar a relação com os alimentos e aprender a comer. Minha nutri me ensinou até a escolher os melhores alimentos no supermercado, ler a tabela nutricional e essas coisas. Também é legal realizar exames, pra saber se tá tudo funcionando direitinho e que n tem nada te atrapalhando no processo de ganho.
Não desista, mas faça com ajuda de um profissional. Dá muito mais segurança.
31 Dec 21 by member: Juliana Marinelli
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