trururu's Journal, 23 Dec 21

Я бы может и коленей, и щиколоток сделала и не снижала бы ещё процент жира. Всё остальное меня устраивает и так 🤷🏼‍♀️ 

Я еще у кого-то читала, что с проблемными зонами с упрямым жирком только небольшой дефицит на долгое время работает, никаких выходов "на массу", ну и по себе вижу, что это адекватный путь для меня. Плюс я тренировки на низ пересмотрела - никаких запредельных весов, от которых ноги еще больше барабанит, а вот на верх веса больше беру, чтобы уравновесить свою грушевость) крч, нет стандартных схем, надо на себе экспериментировать)))  

Есть препараты доступные в аптеке помогут в похудений и сжиганию подкожного жира ,так же пептиды весьма не плохо справляются без вреда для организма ,сама испробовала …больше движения и Чистой еды..результат будет и останется с вами намного дольше 

LilyAleks, меня тут смущает то, что мало отзывов, регистрировались на закрытых форумах по пластике - новой грудью охотно дамы делятся, а липосакцией коленей нет. Какие там побочки, какие риски хз. Вообще операция проводится с местной анестезией и дня 3 нужно приезжать на приём, для откачки лишней жидкости (такое может быть). Я была дважды на консультации у хирургов, но вышла оттуда, как оплеваная, какое-то унижение было.  

Настя b, а расскажите про тренировки на низ? И большие веса - это сколько? Получается вы уменьшили вес и увеличили количество повторений и подходов? Я в свое время умудрилась накачать икроножные бегом, я тогда была на много худее и они прям торчали такой ступенькой, было уродливо, видимо просто генетически так откликаются икроножные, теперь избегаю в тренажерке всего, где икры работают. Вот хотелось бы и про другую часть ноги узнать)) мне очень нравятся ваши ноги)) 

leela87!, ну, вы просто про похудение говорите (ия бы аптечные средства вычеркнула из этого списка). А пост про то, как локально убрать один дефект, не худея до плоской попы и сдувшейся груди.  

trururu, ну я с июня вообще дома треню, поэтому мой максимум наборные гантельки на 32 кг) кратко если, то приседания только многоповторка, акцент сейчас на заднюю поверхность бедра и ягодичные - тут уже извращаюсь как могу с имеющимися снарядами) просто эта мышца над коленкой оч растет и все портит, а растет у мпня именно от приседаний с весом и выпадов, хз, мож не так что-то делала, но тренинг вещь такая, надо под свои задачи и под свое тело адаптировать и корректировать)  

Настя b, вот я тоже только квадры чувствую при приседаниях и выпадах. В гак-машине, если выше ноги поднять и давить пятками, чувствую ж, ну, и в становой и в ягодичном мостике. И все. Вот хз, это вопрос техники и херовых тренеров или пропорций и телосложения. Спасибо, что делитесь своим опытом🌺😉 

trururu, почитайте у Брета Контрераса про активацию ягодичных в разных упражнениях) присед там на последнем месте в рейтинге 😮 крч, ищем своё и работаем)) Вам тоже спасибо за обсуждение)  

trururu, спасибо, почитаю!